7 советов, которые помогут меньше болеть

7 советов, которые помогут меньше болеть

Люди, которые много занимаются спортом, могут заметить, что болеют они куда реже, чем те, кто бездельничают на диванах. Очень часто люди понимают, что за здоровьем нужно ухаживать, только в последний момент: когда заболевают. Многие же подразумевают под здоровым образом жизни диеты, йогу или беганье марафонов, но на самом деле, чтобы жить здорово достаточно отказаться от вредных привычек и просто работать над собой.

Кроме того, чтобы оставаться здоровым, нужно следовать вот этим семи советам:

1. День начинается с зарядки.

Многие исключают этот пункт под предлогом отсутствия времени с утра. На самом деле, на зарядку у вас уйдёт максимум 15 минут. Зато благодаря ей вы окончательно проснётесь, зарядитесь энергичностью и позитивом, а также подготовите ваше тело ко всем дневным нагрузкам и проблемам. В качестве зарядки вы можете просто размяться, побегать, заняться йогой или сделать несколько упражнений на растяжку.
2. Глубокое дыхание.

Дышать глубоко — несложно и эффективно. Это поможет вам успокоить нервную систему, потренирует лёгкие и насытит кровь кислородом.
3. Здоровое питание.

Следите за тем, чтобы вы правильно питались. Очень важным становится завтрак. В нём обязательно должен присутствовать белок, а также углеводы, клетчатка и полезные жиры. Лучше всего употреблять на завтрак каши, овощи, яйца или нежирное мясо. Утренний приём здоровой пищи сделает вас бодрее, сильнее и энергичнее.
4. Холодная вода.

Если вы будете пить холодную воду, на её нагрев уйдёт намного больше калорий, чем если бы вы выпили тёплую. К слову, в день нужно выпивать двух литровую дозу воды, чтобы избавиться от ещё пары лишних килограмм.
5. Избегайте стресса.

В современном мире существует множество причин для стресса и обойти их практически невозможно, но тем не менее старайтесь не допускать их или быстро кончайте. Если вы вошли в стрессовое состояние — срочно принимайте меры, иначе это может перейти в следующую стадию: депрессию. А при этом можно забыть про все попытки вести здоровый образ жизни. Постарайтесь отвлечься от стресса; старайтесь чаще улыбаться и смеяться: ведь как известно, смех продлевает жизнь!
6. 5-разовый прием пищи.

Нужно есть по пять или шесть раз в сутки, но в маленьких количествах. Это значительно лучше чем полные три-четыре. Такой приём пищи не только поможет вашему организму привыкнуть к трате калорий на текущие нужды, не запасая на потом, но и устраняет постоянный голод, не позволяет наедаться и улучшает процесс переваривания пищи.
7. Уделяйте больше времени сну.

Здоровый крепкий сон для взрослого человека подразумевает 7-9 часов сна. Тем не менее, некоторые не спят даже четверти требуемого. В современном мире есть огромное количество вещей, способных отвлечь вас от сна: ночной просмотр фильмов, социальные сети, посиделки с друзьями и тот же интернет.

Хотя между прочем, именно сон служит помощником организму с восстановлением и в борьбе с болезнями. А недосыпание сулит слабость и сонливость весь следующий день. Нередко многие пытаются избавиться от этого путём употребления кофе или энергетиков, но это очень не полезно. Нужно ведь всего-лишь дать себе выспаться!

Следуя этим семи простым советам можно не только привести в порядок своё тело и голову, а также стать физически сильнее и обрести внутри себя гармонию!

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: