Без чеснока и лука: 7 способов укрепить иммунитет

Без чеснока и лука: 7 способов укрепить иммунитет

Когда за окном холодно, сыро, ветрено и не хватает солнечного света, нашей иммунной системе приходится работать на полную катушку, чтобы отражать атаки бактерий и вирусов. Вот, что мы можем сделать, чтобы помочь ей работать эффективнее.

Боритесь со стрессом

Хронический или просто продолжительный стресс негативно влияет на иммунную систему: чем больше мы нервничаем, тем чаще болеем.

Поэтому важно находить каждый день хотя бы пять минут для практик, которые помогают расслабиться и снять напряжение. Медитация, чтение, прогулки, массаж и даже просто чашка чая, выпитая медленными глотками — все идет в ход.
Смейтесь почаще

Смех — самый простой и эффективный способ снять стресс, а еще он помогает сделать иммунитет сильнее. Самое время выбрать комедию на вечер.
Пейте чай с имбирем

Самый осенний и зимний напиток — чай с имбирем, медом и лимоном. Он не только помогает бороться с воспалением, но и поддерживает иммунитет, давая силы для борьбы с болезнями.

Пойте

Когда мы поем, активизируются не только голосовые связки и легкие, но и селезенка, что помогает увеличить концентрации антител в крови и усилить иммунную систему. Если репетиции хора или караоке — не ваш метод, хотя бы пейте в душе — но от души!
Занимайтесь спортом

Да, физкультура и правда укрепляет наше здоровье и помогает реже болеть. Вам даже необязательно записываться в спортзал или бассейн — достаточно просто делать зарядку или каждый час прерывать работу ради нескольких приседаний или наклонов.
Отдыхайте

Однако не увлекайтесь спортивными нагрузками слишком сильно: осенью как никогда нам нужны дни отдыха. Занимайтесь хотя бы через день, а еще лучше — два раза в неделю. Это оптимальный режим, который позволит вам восстанавливаться между тренировками.

Оставайтесь теплее

Чем нам холоднее, тем меньше возможностей у наших иммунных клеток бороться с вирусами. По этой причине держите ноги, руки, шею и голову в тепле и не позволяйте себе замерзнуть.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: