Лучший способ избавиться от простуды — принимать добавки, содержащие цинк, выяснили ученые. Исследователи из Кокрановского центра (Оксфорд, Великобритания) изучили результаты 15-ти клинических испытаний, проводившихся с 1984 года, и пришли к выводу, что прием цинка может сократить продолжительность болезни. В ходе исследований добровольцам ежедневно давали таблетки, содержащие от 30 до 160 миллиграмм цинка. Результаты показали: у людей, принимавших цинк, сокращалась продолжительность болезни и уменьшалась тяжесть симптомов.

Принимавшие сироп или таблетки с цинком каждые два часа во время болезни, вдвое чаще выздоравливали уже в течение первой недели, в отличие от тех, кто принимал плацебо. А дети, которые принимали цинкосодержащие таблетки один раз в день, на протяжении, по крайней мере, пяти месяцев имели на треть меньше шансов получить простуду по сравнению с принимавшими плацебо.

Таблетки, содержащие 10, 15 или 25 миллиграмм цинковых соединений, можно легко купить в магазинах здоровой пищи и аптеках. Рекомендуемая суточная норма — 15 миллиграмм. Однако ученые отмечают, что наилучшая доза пока не определена, в то время как в некоторых случаях употребление цинка может вызывать побочные эффекты, включая тошноту и диарею.