Иммунитет – защитная функция, обеспечивающая сопротивление внешним и внутренним угрозам. Закаленный организм противостоит бактериям, вирусам и микробам намного лучше.

Для этого нужно ежедневно делать зарядку, ходить в бассейн и принимать контрастный душ. К основным причинам снижения иммунной системы относятся:

физические и психологические перегрузки или, наоборот, спад любой активности;

неправильное питание. Постоянное употребление фастфуда, перекусы на ходу, отказ от овощей и фруктов – все это влияет на иммунитет, делая его слабым. Организм не получает необходимых витаминов, минералов и микроэлементов. Для женщин губительный эффект оказывают всевозможные диеты и голодание. Пониженный вес, так же как и повышенный, плохо сказывается на иммунной системе;

вредные привычки, такие как курение и алкоголь, а также плохая экология;

недосып, который в последствие перерастает в раздражительность, нервозность. Если человек спит менее 7-8 часов в сутки, не соблюдает режим дня, встает среди ночи, то вскоре начнут проявляться признаки депрессии, на фоне постоянной, хронической усталости.

Продукты, повышающие иммунитет

Помимо закаливания организма, нужно чаще бывать на улице, регулярно заниматься спортом и соблюдать здоровый образ жизни. Есть определенный перечень продуктов, которые помогают поднять иммунитет человека.

Мед популярен при простудных заболеваниях, он содержит целый перечень витаминов и фолиевую кислоту. Перед покупкой нужно убедиться, что мед натуральный.

В орехах есть жирные кислоты, которые не вырабатываются самостоятельно, но несут организму огромную пользу.

При их употреблении выводятся все шлаки и токсины. В орехах есть калий, магний фосфор и многие другие минеральные компоненты, которые важны для становления здорового иммунитета.

Молочные продукты следует употреблять рано утром натощак или за несколько часов до сна. Для повышения иммунитета нужно пить кефир или ряженку. Пробиотикивлияют на улучшение работы пищеварительного тракта и способствуют очищению организма.

Изюм и виноград также полезны. Изюм помогает при лечении кашля, насморка и болезней, связанных с легкими. В день нужно употреблять около 250 грамм. Виноград способствует бесперебойной работе сердца, повышает гемоглобин и очищает кровь.

Намного лучше придерживаться всех вышеперечисленных правил изначально, а не хвататься за голову, когда проявляются первые признаки пониженного иммунитета. Благодаря всем описанным методам, бороться с инфекциями и предотвращать заболевания станет гораздо проще.