Важное место в нашей жизни занимает здоровье. Что бы ни болеть, человеку нужен хороший иммунитет, который будет защищать организм. Но что такое иммунитет?

Иммунитет – это защитная система организма, сопротивляемость организма к чужеродным организмам (бактериям, инфекциям,  грибкам и вирусам) и их воздействию на наш организм. Иммунитет обеспечивает целостность организма на протяжении всей его жизни.

Есть четыре вида иммунитета:

1.Естественный врожденный. Передается от матери к ребенку в виде антител и поэтому проявляется сразу после рождения;

2. Естественный приобретенный. Появляется после окончания болезни, самый эффективный иммунитет, который, как правило, сохраняется на всю жизнь;

3. Искусственный пассивный. Появляется после введения в организм готовых антител в виде сывороток и сохраняется на несколько месяцев;

4. Искусственный активный. Появляется после введения в организм агентов в виде вакцины. Начинает действовать через какое-то время, и обеспечивает защиту на протяжении большого отрывка времени.

Также иммунитет бывает гуморальный и клеточный.

Клеточный иммунитет осуществляется с помощью:

— Т-лимфоцитов, которые уничтожают определенные виды микроорганизмов;

— фагоцитов, которые уничтожают любые виды микроорганизмов .

Гуморальный иммунитет осуществляется с помощью:

— антител – белков, которые уничтожают определенные виды микроорганизмов;

— интерферонов – это белки, которые предотвращают заражению клетки разными вирусами

Иммунитет – это важная и сложная система, за которой нужно внимательно следить. Признаки плохого иммунитета:  частая головная боль, сонливость или бессонница, вы постоянно уставшие и без настроения, быстрая утомляемость. Если ваш иммунитет совсем ослаб, вы начинаете очень часто болеть.

Плохой иммунитет вызывает такие сложные болезни как рассеянный склероз или аутоиммунный гепатит. Пренебрежение к здоровью иммунной системы всегда заканчивается плачевно. Ослабленный иммунитет может не предотвратить возникновение крайне опасных для жизни заболеваний, таких как онкология и СПИД.

Что бы ваш иммунитет был всегда готов отразить атаку чужеродных тел, ему нужна помощь. Как повысить свой иммунитет на все 100% вы можете узнать, в приведённой статье, а сейчас давайте рассмотрим семь пунктов, которые нужно делать каждому для поддержания крепкого иммунитета.

Как не допустить критически низкий уровень иммунитета?

1. Не нужно увлекаться сладкими продуктами, клеткам крови очень сложно и долго их перерабатывать;
2. Пейте в день приблизительно 2-3 литра воды. Организму нужно много воды, что бы вымыть токсины своевременно;
3. Заботьтесь о своем весе. Каждый лишний килограмм это большая нагрузка на организм, от чего страдают ваши почки, сердце, мышцы и многие другие органы и системы. К тому же лишний вес некрасиво смотрится;
4. В комнате должно быть влажно. Недостаточная влажность приводит к сухости в носу, а именно носовая слизь собирает вирусы и не дает им попасть в наш организм;
5. Не волнуйтесь обо всем на свете. Постоянный стресс сильно снижает не только ваше настроение, но и иммунитет.
6. Занимайтесь спортом. Даже не большие физические нагрузки несколько раз в неделю способны сделать вас сильнее и повысить уровень иммунитете, естественно не за несколько занятий. Займитесь бегом, или просто идите домой пешком, пешие прогулки – это тоже в какой-то степени спорт. Можете заняться своими мышцами, но главное, делайте это с умом и не истощайте свой организм постоянными и длительными тренировками.
7. Нарушение питания тоже сильно сказывается на здоровье вашего организма. В вашем рационе должны быть разные продукты, содержащие нужные вам витамины. Если вы собираетесь сесть на диете, убедитесь, что в организм будут попадать жизненно важные вещества и достаточное количество белков. Голодание может привести к плачевным последствиям.