Избежать болезни и снизить риск осложнений

Избежать болезни и снизить риск осложнений

По последним представленным данным Институтом эпидемиологии им. Л. Громашевского численность заболевших простудой и гриппом с начала года постоянно растет, и в ближайшее время ожидают усугубление ситуации. Вот несколько рекомендаций специалистов как избежать болезни и снизить риск осложнений, если уже так случилось.

Сделайте несколько шагов к улучшению иммунитета.

Правило 1. ВАННЫ ДЛЯ НОГ. Если у вас не хватает времени на контрастный душ, то постарайтесь сделать контрастные ванночки для ног: две минуты держите ноги в горячей воде, минуту — в холодной.

Правило 2. ТАБУ НА КОФЕ. Старайтесь избегать чрезмерного употребления
кофе, а также чая, черного и зеленого.

Правило 3. ВОЗДУШНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ. Не меньше 40 минут в день старайтесь провести на воздухе, такая прогулка поможет очистить организм от токсинов, улучшить обмен веществ, а значит укрепить иммунитет.

Правило 4. ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ. Сбои в нервной системе бьют по иммунной. Поэтому побольше позитива. И старайтесь высыпаться — это также является залогом крепкой нервной системы.

Правило 5. ЕДА «АНТИСТРЕСС».Очень важны не только о качество употребляемых продуктов(он должен состоять из продуктов насыщенных полезными витаминами и минералами, а также богатым на фрукты, сухофрукты (курага, изюм, чернослив), невероятно полезны орехи и мед. Однако этого может оказаться недостаточным, важно регулярно принимать пищу примерно 3-4 раза в день с равными промежутками времени.

автор: Альбина Фарида

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: