Как избежать ОРВИ: влюбляемся, не паникуем и промываем нос

Как избежать ОРВИ: влюбляемся, не паникуем и промываем нос

Нам приходится сосуществовать с вирусами. И делать это нужно правильно, чтобы не болеть.

Как возникают эпидемии

Когда вирусы и бактерии находят человека с ослабленным иммунитетом, они усиливают активность. Если количество больных увеличивается от 20 до 40 процентов от обычного уровня, говорят об эпидемии.
А вот причины могут быть разными. Иногда вирусный агент активизируется из-за аномальных температур, солнечной активности, антисанитарных условий.
Но самый важный фактор, пожалуй, это снижение у людей защитных сил. Еще в 1883 году биолог Илья Мечников развил клеточную теорию иммунитета. Здоровый организм способен противодействовать любым патогенам. Ослабленный — становится благоприятной средой для вирусов, бактерий.

Психологический фактор

Многие специалисты связывают развитие в организме вирусных и инфекционных заболеваний с унынием, депрессивным состоянием, агрессией и злостью. Проявление этих эмоций — катастрофа для иммунной системы. Противостоять болезням уже не получится.

А вот состояние влюбленности, окрыленности, наоборот, усиливает защитный потенциал. Замечено: когда человек мобилизует свои силы и чувства, его иммунная система тоже мобилизуется. Во время войны люди практически не страдали от простуды — не до того было.

Местный иммунитет и вирус гриппа

И днем, и ночью мы вдыхаем воздух, в котором полчища вирусов. Но слизистые оболочки старательно их улавливают и уничтожают. Если «носовой» защитный барьер не срабатывает, вирус проникает глубже в организм — и тогда срабатывает общий иммунитет.

Чтобы остановить вирусы на первой «линии обороны», слизистые должны быть чистыми и увлажненными. Для этого в помещении, где находитесь большую часть времени, влажность нужно поддерживать в пределах 40-60 процентов.

При меньшей влажности слизистые пересыхают и перестают выполнять свою защитную роль. Вирус может беспрепятственно проникнуть в кровь и вызвать температуру, кашель, насморк.

Если в доме нет увлажнителя воздуха, можно смоченное в воде и отжатое махровое полотенце поместить на отопительную батарею. Чтобы достичь эффекта, его нужно часто менять.
Частое проветривание комнаты заменит сухой воздух свежим, влажным потоком с улицы. В помещении снизится концентрация вирусов и бактерий на 80-90 процентов, если проводить его каждые 2-3 часа.
Для чистоты слизистых оболочек их промывают и увлажняют аптечными средствами: гипертоническим раствором, рапой, соленой морской водой. Есть домашние рецепты для промывания носа. Например, половина чайной ложки пищевой соли разводится литром теплой воды. Вместо обычной соли можно взять пищевую морскую.

В период эпидемий процедуру желательно выполнять ежедневно, наряду с умыванием и чисткой зубов. Хорошо убивает вирусы промывание ноздрей легким мыльным раствором. Вымыв руки, высморкайтесь и аккуратно промойте мизинцами ноздри.

Профилактика — лучший способ исключить заболевание

Многие уповают на вакцинацию, однако вирусы хитры и изобретательны. Мутируют так быстро, что производители вакцин не успевают за ними. Но преуменьшать значение прививок не стоит.
Вакцинирование значительно снижает риск получить осложнения, следующие за заболеванием. Это особенно важно для пожилых и ослабленных людей, чей организм и без того с трудом противостоит заболеванию.

Важно ограничить контакт с людьми, которые сморкаются, чихают, кашляют. Без крайней необходимости не стоит посещать массовые мероприятия.
После магазинов, поездок в транспорте тщательно вымойте руки, протрите влажной антибактериальной салфеткой мобильный телефон. Для гигиены рук можно использовать домашнее средство: 1-2 столовые ложки водки или 40%-ного спирта на стакан воды.

Чаще бывайте на свежем воздухе. Пройдитесь пешком после работы, проведите выходной на природе. Свежий воздух, прохлада — неуютные условия для вирусов. Пейте больше жидкости, чтобы помочь иммунной системе выводить токсины.

Чтобы противостоять вирусной атаке, настраивайтесь на оптимистичный лад. Ограничьте общение с людьми, которые любят нудно и подробно рассказывать о своих болезнях.
Не паникуйте. Занимайтесь творчеством, планируйте будущее. Ведь на что направляем внимание, то и расцветает в нашей жизни. Поэтому сосредоточьтесь на хороших, позитивных вещах и общении с оптимистами.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: