Хроническая усталость, бледное лицо, отсутствие сопротивляемости сезонным инфекциям – все это признаки пониженного иммунитета. Причин может быть много: от несбалансированного питания до последствий тяжелых заболеваний и травм. Поэтому борьба с данной проблемой происходит на всех уровнях. Начиная с таких вещей, как проектирование чистых помещений, и заканчивая домашними профилактическими комплексами.

Займитесь собой

Чтобы помочь иммунной системе, в первую очередь необходимо нормализовать свой образ жизни, сон и рацион. Покупайте как можно больше продуктов, содержащих белки, витамины, омега-3 ПНЖК, цинк, селен, йод, бифидобактерии, фитонциды и пищевые волокна. В частности, речь идет о морской рыбе, овсяной крупе, печени, цитрусовых, отрубях, растительных маслах, пивных дрожжах, натуральной кисломолочной продукции.

Откажитесь от употребления спиртных напитков и курения. Рассказы о пользе красного вина перед обедом или стакана водки при лечении простуды – не более чем очередной миф. В качестве альтернативы табаку могут выступить никотиновосполняющие заменители: пластырь, жевательная резинка, электронные сигареты. Однако следует помнить, что их использование не избавляет от проблемы, а лишь затягивает ее решение.

Тем, у кого нет медицинских противопоказаний, советуют посещать баню и закаляться. Это способствует ускорению синтеза иммуноглобулинов и повышает устойчивость организма к вредным факторам окружающей среды.

В аптеку

Перечень лекарств для иммунной системы включает в себя различные субстанции фармацевтического производства. Прежде всего это растительные препараты, вроде настойки эхинацеи или экстракта элеутерококка.