Осень, еще очень свежи воспоминания о лете, но погода уже напоминает о том, что оно позади. За окном все чаще моросит дождик, и тебе кажется, что впереди лишь серые унылые будни. Поверь, это не повод для того, чтобы «расклеиться». Заполни осенний вакуум! Самое время, для того чтобы жить!

Если за окном осенний дождик – это повод для вечера с книгой, до которой все никак «руки не доходили». Садись в уютное кресло, укутайся в теплый плед, налей чашечку любимого чая или какао, и посвяти вечер приятному общению с литературными героями. И вообще, живи ярко! Осень — красивое время года. Ведь не всегда же льет дождь?! Кстати, знаешь ли ты, что осенью самый сладкий виноград, самые вкусные яблоки и сочные груши, только осенью, можно насладиться чудесным вкусом свежего инжира. А еще осенью, с гастролей возвращаются театральные труппы – это пора премьер. Кино, выставки, презентации, осенние «шашлыки» в шумной компании друзей, просто прогулки по «золотому» парку. Не убедила? Пополни гардероб яркими вещами, разве сможет какой-то дождик омрачить твой день, если на тебе красный плащ, а в руках огромная рыжая сумка и яркий зонт?

Помни, что осенью:

1. В овощах и фруктах огромное количество настоящих витаминов!

Как известно, природа осенью засыпает. Человеческий организм в это время, также замедляет обменные процессы, как правило снижается устойчивость всех систем и органов к воздействию агрессивных факторов окружающей среды и опасных вирусов. Итак, твои действия:
А) Не нервничай. Нервные расстройства повышают риск возникновения гастрита. Твой организм начинает усиленно накапливать жиры, готовясь к зиме. Как правило, к обострению проблем с желудком ведет употребление острой и жареной пищи.
Б) Самое время для пароварки, да, и соковыжималку доставай. Пища на пару, стакан свежеевыжатого капустного сока, который отлично нормализует кислотно-щелочной баланс в ЖКТ.
В) Наслаждайся созревшими в натуральных условиях фруктами!

2. Думать и творить – легко!

И это, чистая правда. Каждое утро, радуйся своему отражению в зеркале, за лето ты отдохнула и похорошела! НЕ забывай радовать себя яркими вещами и аксессуарами. К тому же осень, самое время сделать то, на что у тебя летом не хватало то ли «духа», то ли времени. Осень пора творчества – отлично думается, творится, сочиняй стихи или рисуй картины. Кстати, все лучшие произведения Пушкина, написаны именно в эту пору. Помнишь: «Унылая пора, очей очарованье, приятна мне…».

3. Утренний бег по осеннему парку.

Как правило, осенние мигрени – становятся частым явлением. Это вполне объяснимо. Сосуды сужаются – это реакция на холод. Самое время, для укрепления сосудов. Ничто лучше не помогает их укрепить, чем занятие бегом. Если ты не можешь позволить себе утреннюю пробежку на беговой дорожке, тогда в парк, это еще лучше, заодно подышишь приятным осенней утренней прохладой. Да, не забудь про контрастный душ. Он также способствуют улучшению кровотока. Спазмы станут навещать реже, да и перепады давления – не страшны.

4. Дай гриппу отпор.

Грипп штука коварная, все лето он выжидал удобного момента, чтобы атаковать твой организм. Вот наконец-то наступила пора. Но не дай себя в обиду. Самое время подумать о профилактике. Кстати, сегодня достаточно широко применяется такая мера борьбы с гриппом, как профилактическая прививка. Лучшее время для нее конец октября – начало ноября. Ну, а от простуды – витамины для укрепления иммунитета. Осенне-зимний антимикробный комплекс – «лук, чеснок». Знаю, что не очень приятно пахнет, ну ни кто же не заставляет тебя, есть это вместо яблок. Включи в свой арсенал против простуды лимоны, мандарины, паприку.

Одевайся по погоде, ноги всегда должны быть в тепле. Если же все же промокла, обязательно побалуй себя клюквенным морсом, а свои ножки теплой ванночкой.

Да, еще в качестве профилактики можно принимать препараты иммуномодуляторы. Иммунитет нужно вырабатывать до эпидемии, а не во время нее. Подойдет настойка элеутеракока, эхинацеи или другие препараты для повышения иммунитета.

5. Осень – самое время набрать лишний «килограммчик».

Ну уж нет, — скажешь ты. Что я хочу парировать тебе на это – с природой не поспоришь. Твой организм готовиться к холодам и, хочешь ты этого или нет, откладывает «про запас». Помни об этом. И не забывай, что как только температура на улице опускается на 10 градусов — прибавляй к своему привычному рациону 5 % калорийности. Ну, а чтобы не «расползтись, как тесто на опаре». Ешь часто и понемногу. Утром ты уж точно можешь позволить себе калорийный завтрак. И оставь для лета разгрузочные дни и экстремальные диеты. Ведь осенью иммунитет снижается, и если нагрузить свой организм еще и «голодом», то неизвестно какой будет его реакция.