С наступлением холодов мало кому удается не простудиться. Когда за окном становится сыро, холодно и ветрено, мы постоянно подхватываем различные вирусы и инфекции. Как избежать заболевания? Прежде всего, необходимо укрепить иммунитет!

Если вы регулярно заболеваете простудными заболеваниями, например, чаще чем шесть раз в год, или же страдаете от обострения хронических заболеваний, быстро устаете и часто подвергаетесь стрессам, то настало время обратить свое внимание на работу иммунной системы. Вышеперечисленные симптомы говорят нам о том, что наш иммунитет ослаблен. Значит, пора принимать радикальные меры.

• Во-первых, пересмотрите свой ежедневный рацион. Каждый день употребляйте овощи и фрукты, которые являются источниками полезных витаминов и микроэлементов. Регулярно, не чаще чем раз в неделю, принимайте в пищу мясо птицы или рыбы. В холодное время года нашему организму как никогда нужен витамин А, который в обилии содержится в красных и желтых овощах и фруктах, в печени и яйцах. Также нужен и витамин С, он в огромном количестве содержится в капусте, яблоках, лимоне и ягодах шиповника. Для укрепления иммунной системы крайне важен витамин В, которого много в грибах, молоке и твердом сыре. Помните, что продукты с высоким содержанием сахара делают иммунитет слабым.

• Во-вторых, старайтесь избегать стрессов, которые ослабевают наш иммунитет. Старайтесь как можно чаще смеяться. Ведь во время смеха в нашем организме увеличивается выработка лейкоцитов, которые по природе своей борются с различными инфекциями.

• В-третьих, запомните, что здоровый сон только помогает укрепить иммунитет, а вот хроническое недосыпание его ослабевает. Ложитесь спать не позже, чем в десять часов вечера. Если у вас проблема с засыпанием, то в течение дня постарайтесь меньше пить кофе и полностью откажитесь от позднего ужина. А, например, стакан теплого молока с ложечкой меда только улучшит сон.

• В-четвертых, стоит начать принимать средства, которые только помогут повысить иммунитет. Народными иммуностимулирующими средствами давно признаны эхинацея, чеснок, чистотел, женьшень и зверобой. Травяные настои из этих растений можно приобрести в аптеке.