Трудно представить холодное время года без ОРВИ или гриппа. За время ежегодной сезонной эпидемии практически каждый из нас хотя бы раз снова сталкивается с этой проблемой, а для некоторых зима и вовсе превращается в бесконечную череду простуд… Не спасают ни витамины, ни препараты, укрепляющие иммунитет. В чем же дело? Вполне возможно, что причину проблем нужно искать… в кишечнике.

Упорная проблема

На первый взгляд это может показаться странным, но наш кишечник — это не только часть пищеварительной системы, но и одно из важнейших звеньев в работе защитных механизмов иммунитета.

1. Кишечный иммунитет в цифрах и фактах
80 % клеток, отвечающих за активный иммунитет, находятся в кишечнике.
В кишечнике есть так называемые «пейеровы бляшки» — важная часть иммунной системы.
Каждый метр кишечника содержит более 1000 лимфоцитов..

Иммунная система защищает организм от огромного количества микроорганизмов и токсических веществ, попадающих извне, выделяет защитные белки — иммуноглобулины, активизирует лимфоциты

2. Лимфоциты — это клетки, отвечающие в организме за иммунный ответ и иммунную память.

В стенках тонкой кишки находятся локальные лимфоузлы, так называемые пейеровы бляшки, в которых «проходят обучение» лимфоциты кишечника. и откуда при необходимости они направляются в очаг инфекции.

Во многом активность иммунных функций зависит от состава микрофлоры кишечника. У каждого человека уникальный состав микрофлоры. Иммунная система взаимодействует с микроорганизмами кишечника, обучается отличать «свои» клетки от «чужих», что позволяет поддерживать высокую «боевую готовность» иммунитета. Если же по какой-то причине часть нормальной микрофлоры погибает, это приводит к ослаблению как местных, так и общих иммунных реакций.

3. Одной из важнейших причин дисбаланса кишечной микрофлоры считается нарушение опорожнения кишечника, иными словами — запор. Хронический запор — проблема не только распространенная, но и очень деликатная. Далеко не каждый человек решается в такой ситуации обратиться к врачу, так что периодически повторяющиеся задержки дефекации могут сохраняться в течение длительного времени. Это сильно влияет на внутреннюю среду кишечника и может приводить к гибели полезной микрофлоры.

Помимо этого нарушение опорожнения кишечника приводит к накоплению ненужных организму веществ, в том числе токсических. При длительной задержке стула возможно обратное всасывание этих соединений, что вызывает повышенную нагрузку на печень, иммунную систему и, как следствие, еще больше снижает иммунитет, увеличивая тем самым риск развития ОРВИ.

Поэтому всем, кто в простудный сезон страдает от часто повторяющихся ОРВИ, стоит задуматься о состоянии своего кишечника. И если с ним имеются проблемы, то укрепление иммунитета нужно будет начать с восстановления регулярного стула.

Снять лишнюю нагрузку

Справиться с хроническим запором не так просто, как это может показаться на первый взгляд. К решению этой проблемы необходимо подойти комплексно: повысить физическую активность, внести изменения в привычное повседневное питание и, конечно, подобрать оптимальное слабительное средство.

Врачи рекомендуют:
— ежедневную зарядку 10–15 мин в день;
— пешие прогулки не менее 1 часа в день;
— отказ от фаст-фуда;
— употребление здоровой пищи богатой пищевыми волокнами (фрукты, овощи, цельное зерно);
— выработать режим питания (есть в одно и тоже время 4-5 раз в день небольшими порциями);
— пить не менее 1,5-2 л жидкости в сутки.

К выбору лекарственного препарата нужно отнестись максимально серьезно, так как далеко не каждое слабительное может использоваться при хронических запорах.

Очень важно чтобы используемое средство не просто оказывало послабляющее действие, но и способствовало восстановлению естественного опорожнения кишечника. Необходимо, чтобы при этом слабительное не оказывало негативного влияния на полезную кишечную микрофлору, а также не вызывало нежелательных побочных эффектов.