Полезные рекомендации европейских медиков о том, как не заболеть гриппом

Полезные рекомендации европейских медиков о том, как не заболеть гриппом

Данные рекомендации были составлены европейскими медиками, которые сами по себе являются достаточно простыми в соблюдении, но весьма действенными.

Большинство людей предполагают, что главная опасность — это чихающие или кашляющие вокруг люди в общественных местах. Но не стоит забывать, что микробы могут сохраниться в течении 48 часов например на терминалах оплаты или ручках входных дверей. Исходя из этого факта был сформирован первый пункт среди правил о том, как не заболеть — очень важно тщательно мыть руки. Важно также уметь правильно мыть руки, следует намылить их и мыть в течении пол минуты, также нужно помнить о зоне между пальцами. Если же под рукой нет раковины и мыла, то нужно на этот случай иметь дезинфицирующие салфетки (с содержанием спирта не менее 60 процентов) или антибактериальный гель. Мыть руки следует обязательно, так как микробы оседают практически везде, на купюрах, на кнопках лифта, телефоне и прочих, использующихся в повседневной жизни вещах.

Вторым не менее важным пунктом считают увлажнение воздуха. Специалисты утверждают, что во влажной среде микробы не размножаются так активно, как в более сухой, поэтому нужно поддерживать влажность в доме около 50 градусов.
Третьим правилом является запрет на употребление алкоголя. Крайне ошибочно мнение, что алкоголь производит дезинфекцию организма изнутри, напротив, он делает наш организм более уязвимым и ослабляет иммунитет.

Четвертое правило — не стоит полагаться лишь на витамин C. Еще одно заблуждение, которое навязывает нам реклама — это профилактика и лечение гриппа лишь витамином C, пренебрегая другими способами лечения. Конечно же, никто не оспаривает полезных свойств витамина, но только лишь на него полагаться не стоит.

Пятое правило — следует больше спать. Даже доказывать не стоит тот факт, что в холодное время нужно больше спать, дабы не подвергать организм ослаблению именной системы. Здоровый сон — залог крепкого здоровья, сама природа как бы говорит всем об этом, когда в холодное время года начинает быстрее темнеть. Не стоит пренебрегать этим пунктом.

Шестое правило — добавить в рацион больше фруктов и овощей. Эти продукты содержат огромное количество полезных антиоксидантов, которые способствуют защите организма от радикалов, происходит защита за счет того, что происходит более интенсивная работа иммунитета. Употребляйте ежедневно больше фруктов и овощей, а также пейте зеленый чай и не болейте.

автор: Альбина Фарида

Новости по теме:
Новости партнеров

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: