Витамины мы даем своим деткам еще в младенчестве (для физического и психического развития), принимаем специальные разрекламированные комплексы в период беременности и подпитываем свой организм витаминами в зимний период времени.

Перед приемом любого витаминного комплекса стоит тщательно ознакомиться с правилами их употребления для безопасности и получения максимально эффективных результатов.

Критерии по выбору витаминов

Перед приемом витаминных добавок обратитесь к доктору. Ведь только он способен помочь определить подходящую для вас дозировку. Превышение суточной дозировки негативно сказывается на самочувствии и здоровье.
При покупке витаминов удостоверьтесь в наличии патентного номера. Его наличие говорит о прохождении сертификации препаратом.
Приобретая витаминный комплекс, следите за сроком годности!

Какую пользу принесут правильно подобранные витамины

Витамины позволяют справиться с хандрой и депрессивным состоянием;
Прибавляют энергии;
Улучшают работу иммунной системы организма;
Способствуют красоте волос, ногтей, улучшают состояние кожи.

Чем вреден переизбыток витаминов в организме

Гипервитаминоз зачастую становиться причиной проблем с опорно-двигательным аппаратом (сопровождается сильными болями в суставах), негативно сказывается на внешнем виде кожи (кода трескается и становится сухой, обезвоженной), появляются трещины на губах, выпадают волосы. Также преследуют сильные головные боли.

Ни в коем случае не допускайте передозировок витаминами во время беременности. Это приводит к осложнениям беременности и внутриутробном развитии ребенка.
Рекомендации по приему витаминов

Следует знать, что некоторые витамины усваиваются нашим организмом намного лучше в комплексе с другими витаминами и минералами. Например, витамин А рекомендуется употреблять в комплексе с комплексами групп В и Е. При получении витамина А из продуктов (например, из салата с тертой морковью) рекомендуется приправлять его маслом (витамин лучше усваивается). Витамин Д необходимо сочетать с кальцием и фосфором.
Обязательно необходимо помнить:

— Никотин и алкогольные напитки разрушают полезность полученных витаминов. Так, например, алкоголь разрушает витамины А, В, кальций, цинк и магний. А никотин — также витамин А, Е и элемент селен.

— Кофе также не способствуют эффективному усвоению витаминов PP и витаминов группы В. Употребление кофе не рекомендуется при приеме продуктов, содержащих железо, кальций и цинк.

— Некоторые медикаментозные препараты также препятствуют полноценному усвоению микроэлементов (кальций, калий) и витаминов (А, В, С).

— Снотворное негативно влияет на степень усвоения витаминов А, Д, Е (последний является витамином молодости и красоты). Также они препятствуют усвоению кальция в организм.

— Антибиотики несут серьезный вред нашему здоровью. Ко всему прочему, еще они и снижают усвояемость витаминов группы В и таких жизненно необходимых элементов как магний, кальций и железо.

— С осторожностью рекомендуем относиться к приему мочегонных и слабительных лекарств. Они выводят из организма витамины В и Д.