Привычки, приводящие к разрушению иммунитета осенью

Привычки, приводящие к разрушению иммунитета осенью

Прошло чуть больше 3 недель с начала осени и конца вашего отпуска, а вы уже чувствуете себя неважно? Простуда, насморк, кашель и температура стали актуальными для всех жителей страны. Но прежде, чем вы начнете пить витамины и укреплять свое здоровье, проверьте свои ежедневные привычки, возможно одна из них является причиной вашего слабого иммунитета.
Стресс

Многие сложности с нашим здоровьем зачастую происходят из-за стресса, преследующего нас на каждом шагу.

Мы можем сколько угодно обвинять в ежедневном стрессе начальника и коллег на работе, домочадцев в их неспособности обеспечить дома покой, погоду в дожде и холоде, правительство, окружение, водителей и прочих. Только это не изменит того обстоятельства, что вы реагируете крайне негативно на все происходящее и тем самым наносите вред себе. Займитесь медитацией, йогой и т.п., чтобы успокоить свои нервы и научиться управлять своей реакцией на происходящее.
Сидячий образ жизни

Витамины, которые получает организм на свежем воздухе и солнце жизненно необходимы для функционирования иммунной системы, поэтому сидеть в четырех стенах дома очень плохое решение. А также малоподвижный образ жизни вызывает лимфатический застой и воспалительный процесс. Медики убеждены, что лучше каждый день делать зарядку по 10 минут и чаще гулять на свежем воздухе, чем «убиваться» три дня в неделю в спортзале.
Большое количество сладкого

Мы понимаем, что осень — тяжелый период. Осенью хочется сидеть с чашкой горячего чая или какао, кушать вкусности и смотреть уморительные фильмы, завернувшись в плед. Однако большое количество сладкого ведет к подавлению выработки иммунных клеток, в конечном счете белые кровяные тельца не справляются с защитной функцией.
Недосып

Ну, и самым большим вредителем нашего иммунитета является недосып. Во время сна наш организм восстанавливается, особенно с 23.00 до 3.00. В это время организм особенно усиленно регенерирует нервные клетки и другие процессы. Мы часто не досыпаем, поскольку встаем на работу и учебу очень рано, а спать ложимся очень поздно. Только вспомните, как сильно нас клонит в сон, когда мы болеем, и как легко нам становится после крепкого сна. Поэтому не упускайте момента и спите ночью, а не тратьте время на гаджеты.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: