Весной наш организм больше всего нуждается в помощи. Запас питательных веществ за зиму снизился, да и вирусные инфекции, так же нанесли ущерб нашему иммунитету. По этой причине надо восполнить недостаток полезных веществ в организме.

Не забудьте подписаться на наш канал! У нас много полезных советов! Ставьте лайки, нам будет приятно!

В первую очередь обратим внимание на наше питание. Надо избегать высококалорийных продуктов, простых сахаров и консервированной пищи. Лучше всего делать ставки на овощи и фрукты, особенно те, которые являются природными антиоксидантами.
Продукты, которые укрепляют иммунитет
• Йогурт

Содержит молочнокислые бактерии, которые положительно влияют на микрофлору кишечника.

• Зеленый чай

Богат аминокислотами, поддерживающими наш организм в борьбе с вирусами, а также антиоксидантами, которые помогают выводить из организма вредные вещества.

• Цитрусовые

Источник витамина С, который так же является мощным антиоксидантом, поддерживающим иммунную систему. Кроме этого, витамин С способствует укреплению. кровеносных сосудов, что также положительно влияет на наш иммунитет.

• Чеснок

Содержит большое количество полезных веществ, которые помогают бороться с различными инфекциями, за счет их бактерицидных свойств.

• Морковь

Богата бета-каротином, мощным антиоксидантом, повышающим иммунитет.

• Грибы

Содержат бета-глюканы, вещества, которые не разрушаются при термической обработке. Эти вещества оказывают мощное воздействие на наш иммунитет, укрепляют его.

• Капуста

Она содержит в больших количествах глютамин. Это важная аминокислота, которая повышает иммунитет.

• Рыба жирных сортов

Богата омега-3-кислотами. Они положительно влияют на работу всех систем организма, повышая иммунитет.

• Яйца

Содержат легкоусвояемый животный белок, а также все незаменимые аминокислоты в сбалансированном для нашего организма количестве. Яйца являются отличным источником строительного материала для всех клеток нашего организма, включая те, которые отвечают за иммунитет.