У большинства из нас нормальный иммунитет, и он вполне может справиться с вирусами и бактериями без помощи лекарств. Но поверить в это мешают ложные представления о защитных силах организма. Заблуждением подвержены даже врачи. Например, немногие знают, что, если взрослый болеет ОРВИ 3-5 раза в год — это нормально. А для детей норма 6-8 раз в год, потому что у них иммунитет только формируется.

Итак, какие же самые частые и закоренелые мифы встречаются?
1. Первый миф:

Если человек часто болеет простудными заболеваниями, то у него низкий иммунитет. Вовсе не обязательно. В действительности дело не в иммунитете. Причина частых болезней может быть в том, что мы недостаточно спим, едим нерегулярно и не всегда полезно, мало бываем на свежем воздухе и забываем о занятиях спортом.

Прибавьте к этому курение употребление алкоголя, а также стресса, с которыми сталкивается почти каждый. Всё это в комплексе снижает защитные функции организма. Но достаточно хотя бы немного изменить свой образ жизни — иммунитету будет гораздо проще сопротивляться окружающим нас вирусам и бактериям. Каждодневные прогулки на свежем воздухе очень укрепляют организм.
2. Второй миф:

Чтобы реже болеть, надо принимать иммуномодуляторы. Это не так. В результате многих клинических исследований доказано, что иммуномодуляторы и стимуляторы никак не влияют ни на частоту заболеваний, ни на их продолжительность. Кстати, в США такие препараты официально не зарегистрированы, поскольку их эффективность не доказана. Поэтому и на их профилактическое действие не стоит рассчитывать.

К тому же иммунная система очень тонкий и сложный механизм. Нарушить её работу легко, а вот восстановить не просто. Так что не нужно вмешиваться в этот процесс без крайней необходимости. Тем более если у человека действительно серьёзные проблемы с иммунитетом (иммунодефицит) ему требуется комплексное лечение, одними иммуномодуляторами не обойтись. Если при частых простудах доктора прописывают вам препараты для иммунитета, нужно менять врача. А чтобы быть здоровым, не нужно покупать в аптеке дорогостоящие лекарства. Самые лучшие иммуномодуляторы просты — это сон, здоровая еда и умеренные физические нагрузки. Других пока, увы, не придумали.

3. Миф третий:

Для укрепления иммунитета нужно принимать витамины. Не всегда. Если вы питаетесь разнообразна, то аптечные витамины вам не нужны. Вы и так получаете необходимые вещества в натуральном виде вместе с овощами, фруктами, мясом, рыбой, молочными продуктами. Витамины стоит принимать, если человек пытается несбалансированно или болен.

Но даже в этом случае витаминно-минеральный комплекс должен назначить врач. Кстати в осенне-зимний период лучше забыть и жестких диетах. Такое питание редко бывает сбалансированным, а значит, каких-то веществ может не хватать, а каких-то будет в избытке. Всё это не лучшим образом сказывается на иммунитете. Поэтому эксперименты с диетами отложите до теплого времени года. И помните, натуральные витамины из качественных продуктов намного лучше аптечных.