Если «невинное» простудное заболевание, вдруг переросло в бронхит, то вылечить его без специальной гимнастики будет очень нелегко. Поэтому, нижеописанные упражнения будут способствовать повышению функциональных возможностей организма и системы дыхания, а также помогут избавиться от мокроты вместе с возбудителями болезней. Причем, эффективность таких упражнений довольно высокая.

Подобная гимнастика для дыхания специально разработана пульмонологами. Делать эту гимнастику во время болезни надо, не реже 3-х раз в сутки, а продолжительность выполнения должна быть около четверти часа. Если же гимнастика используется в качестве профилактики, то выполнять ее надо один раз в день.

Итак, набрать в грудную клетку как можно больше воздуха, после чего выдохнуть его через соломинку, которую предварительно надо опустить в высокий стакан, наполненный водой. Вода будет оказывать сопротивление выдыхаемому воздуху. Как вариант, можно надувать воздушные шарики.

Специальные упражнения для диафрагмы позволят основательно проветрить легкие и избавить от мокроты бронхи. Эти упражнения надо выполнять с первого дня болезни. Пока будет соблюдаться постельный режим, упражнения можно выполнять лежа на спине. А когда станет немного легче, можно принимать любое удобное положение.

— Сделать интенсивный и долгий выдох и постараться сильнее втянуть живот. Подтянуть к животу согнутые ноги, обхватить их руками (если выполняется упражнение из положения лежа). Если упражнение выполняется стоя, то ногу надо обхватывать руками поочередно.

— Быстро вдохнуть столько воздуха, сколько смогут поместить легкие. При этом живот должен быть предельно выпячен.

— Постараться приглушенно кашлянуть, сократив при этом пресс живота. Это упражнение будет способствовать отхождению мокроты и поможет хорошо откашляться. Повторять данное упражнение надо по возможности чаще.

К обязательным элементам такой лечебной гимнастики, также относятся ходьба на месте, движения ногами типа «велосипед».