Утренние тренировки снижают иммунитет

Утренние тренировки снижают иммунитет

Спортсмены, начинающие тренировки с раннего утра, более уязвимы для инфекций — считают английские ученые. Это происходит потому, что интенсивные физические нагрузки сбивают естественные биоритмы иммунной системы и уменьшают сопротивляемость организма.

Доктор Лигери Димитроу, исследователь из университета в графстве Миддлсекс, сообщил, что уровни биологически активных веществ — компонентов иммунной системы варьируют в зависимости от времени суток. Физическая активность в утренние часы оказывает дополнительное воздействие на этих веществ.

Были исследованы 14 молодых пловцов в возрасте около 18 лет, которые регулярно тренировались рано утром — это специально выделенное время в бассейне для спортивной элиты. У пловцов были измерены концентрация иммуноглобулина А и уровень кортизола — гормона стресса (который, как известно, подавляет деятельность иммунной системы) . Иммуноглобулин чаще всего в больших количествах присутствует в тканях носа и глотки и в слюне — это «первая линия защиты» от бактериальных и вирусных инфекций.

Выяснилось, что уровни кортизола выше всего с утра — даже до тренировки они достаточно высоки. Но физическая нагрузка дополнительно повышает уровень этого гормона. Уровень иммуноглобулина естественно низок по утрам. Поэтому спортсменам , которые недавно болели или перенесли травму,настоятельно не рекомендуется тренироваться по утрам. «Людям, которые делают по утрам зарядку или бегают трусцой небольшие нагрузки не принесут вреда, им не стоит принимать близко к сердцу наше открытие. Речь идет только о серьезных нагрузках, которые являются стрессом дл организма, а небольшая разминка с утра только полезна» — сообщил в интервью доктор Димитроу.

Новости по теме:
Новости партнеров

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: