Весна – пора депрессий

Весна – пора депрессий

Весна! Когда все вновь оживает в природе, в душе должна появиться радость и желание жить. Но странные чувства: тревога, апатия, отсутствие настроения, усталость, печаль и совсем нерадостные мысли, не только не дают нормально жить, а и трудиться. В общем, все признаки депрессии. Что же делать, чтобы вернуть радость и вкус к жизни?

Лечение депрессии. Один из вариантов лечения – медикаментозный. Можно обратиться за помощью к специалисту психологу или психотерапевту. В этом случае вам будут прописаны антидепрессанты. Лекарственные средства облегчают симптомы депрессии, но не устраняют причину возникновения такого состояния.

Психотерапия. Этот метод помогает понять причину возникновения негативных эмоций, но не устраняет их.

Правильное питание. Факт, что пища оказывает влияние на разум, часто не учитывается. Неполноценное питание воздействует на здоровье человека как психическое, так и физическое.

Дефицит витаминов. Дефицит некоторых витаминов может привести к развитию депрессивного состояния. Один из необходимых витаминов – фолиевая кислота. Темно-зелёные овощи, соки цитрусовых, цельные зерна, бобовые, именно в этих продуктах содержится данный витамин.

Витамин группы В, необходим для полноценной работы нервной системы и является крайне важным для умственного и психического здоровья.

Вода. Без неё ничто не может существовать, а тем более человек. Вода очищает организм, выводит все лишнее, накопившееся за определённый период, снимает чувство усталости и раздражения. Недостаток воды в организме приводит к усыханию головного мозга человека, соответственно снижается мозговая активность. Необходимое количество воды в день составляет 1,5—3 литра. Например, вы производите упаковочную продукцию — лента полипропиленовая, и очень сильно устаете на работе, чтобы снять усталость пейте больше воды.

Физические нагрузки. При умеренных физических нагрузках вырабатывается гормон счастья «эндорфин». Пробежки по утрам, посещение тренажерного зала или лёгкая зарядка утром простой и доступный способ почувствовать эмоциональное удовлетворение.

Отдых. Ускоренный темп жизни, большие запросы и такие же растраты заставляют человека трудиться во много раз больше, чем это нужно. На отдых не остаётся времени. Попробуйте уменьшить запросы, и у вас появится больше времени для того, чтобы полноценно отдыхать.

Общения с близкими людьми. Восстановить чувство гармонии в душе поможет внимание и любовь близких вам людей. Осознание любви и востребованности уменьшает риск возникновения депрессии.

Методами лечения душевного равновесия являются – действия с вашей стороны. Не стоит сидеть на диване и хандрить. Приложив немного усилий, вы восстановите гармонию и порядок в своей жизни. Для этого вам потребуется правильное питание, вода, физические нагрузки, отдых и, конечно, безусловная любовь близких вам людей.

Автор: Маруся Андреева

Новости по теме:
Новости партнеров

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: