Без витаминов и минералов наш организм начинает «болеть». Простуды, снижение иммунитета и нервные срывы, — все это может быть следствием нехватки полезных веществ. Особенно остро чувствуется жителями России дефицит витамина Д.

Что из себя представляет витамин Д?

Молекула витамина (25(ОН)) напоминает по своей структуре гормон. Возможно, поэтому это вещество играет такую важную роль в нашем организме.

Витамин Д представляет собой группу биологически активных веществ. Эти вещества отличаются способом поступления в организм. Наиболее значимыми для человека формами витамина D являются эргокальциферол (витамин D2) и холекальциферол (витамин D3). Чем заняты эти полезные биологически активные вещества в нашем организме? Они регулируют обменные процессы фосфора и кальция, защищают организм от болезнетворных вирусов и бактерий, участвуют в работе мышц и нервной системы.

Почему возникает дефицит витамина Д?

На сегодняшний день необходимость в витамине Д испытывает примерно один миллиард человек.

В число факторов, влияющими на дефицит 25(ОН) входят:

• проживание севернее 43° широты;
• экологически неблагоприятная обстановка;
• отсутствие в рационе питания рыбы и мяса (например, при вегетарианской диете);
• нарушения функции желудочно-кишечного тракта;
• заболевания поджелудочной железы;
• целиакия (непереносимость глютена);
• генетические факторы;
• чрезмерные физические нагрузки.

Как выявить нехватку витамина Д?

Недостаточность витамина Д может проявиться у каждого по-разному. Самый простой способ определить нехватку этого вещества – сдать анализ на витамин Д. Существует ряд общих признаков, по которым можно заподозрить у себя дефицит этого вещества:

• пониженный эмоциональный фон, тревожность;
• сухость кожи, долгое заживление ссадин и ранок;
• плохой рост волос и ломкость ногтей;
• склонность к переломам;
• сонливость, упадок сил, утомляемость;
• боли в мышцах и суставах;
• расстройство сна, проблемы с засыпанием;
• частые головные боли;
• подверженность вирусным и бактериальным инфекциям;
• повышение артериального давления;
• когнитивные нарушения: плохая память, трудности с концентрацией внимания.

Чтобы сдать кровь на уровень витамина Д можно обратиться в любую клинику, располагающую процедурным кабинетом. Для исследования требуется образец крови из вены. Ждать результата анализа недолго – как правило, он выполняется один рабочий день.