Новости с меткой нехватка

До 70% россиян страдают от нехватки йода

До 70% россиян страдают от нехватки йода

По данным Эндокринологического научного центра минздрава России, более двух третей жителей нашей страны страдают от дефицита йода, который часто сопровождается развитием заболеваний щитовидной железы, снижением когнитивных функций и депрессиями.

Йод – микронутриент, который необходим организму для синтеза тиреоидных гормонов, или гормонов щитовидной железы – тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Ежедневно в организм человека должно поступать 150 мкг соли

Как понять, что моему ребенку не хватает йода в организме?

Как понять, что моему ребенку не хватает йода в организме?

Йод напрямую влияет на работу щитовидной железы — важного органа, который регулирует выработку гормонов нашем организме. От правильной работы железы зависит гормональный фон, который в свою очередь определяет наше эмоциональное и физическое состояние. Если йод не поступает в организм в достаточном количестве, выработка двух гормонов, в состав которых он входит, нарушается. Это неизбежно приводит к сбою в работе самой щитовидной железы и, как следствие, отрицательно сказывается на синтезе остальных гормонов

Как определить нехватку витаминов?

Как определить нехватку витаминов?

Без витаминов в наше время невозможно обойтись. Но как правильно определить какие именно витамины и микроэлементы вам необходимы?

Если кожа стала сухой, шелушится, долго заживают разные ранки, тогда у вас скорее всего нехватка витамина А. Его нехватка в первую очередь заметна по состоянию кожи. Следует учитывать тот нюанс, что витамин А из растительных продуктов, например из морковки, способен усвоиться в человеческом организме только при одновременном употреблении жиров, например морковь с маслом или сметаной. Еще для улучшения состояния кожи необходимы и витамины Е и С.

В том случае, если вдруг волосы стали ломкими и потускнели, тогда вероятнее всего у вас нехватка витамина Е. Его дефицит вызван чаще всего несбалансированным питанием. Но эта проблема легко решаема: употребляйте побольше орехов, нерафинированного растительного масла, а также яйца и ростки пшеницы. Также для нормального роста волос необходимы витамины группы В, С, железа и фосфора.

В случае если плохо растут и ломаются ногти, а ногтевая пластина стала тусклой, нехватку одного витамина трудно выделить. Вероятнее всего здесь происходит нехватка сразу несколько витаминов и минералов, такие как А, Е, витаминов группы В, С, кальция, магния и других. Проблема может заключаться в длительном несбалансированном питании и в таких случаях заодно с ногтями “страдают” и волосы, и кожа. В таком случае необходимо пересмотреть свой рацион и кроме того ежедневно употреблять не меньше чем пол килограмма свежих овощей или фруктов. Так же целесообразно начать употребление комплексных витаминных препаратов.