Вторая половина зимы традиционно считается тяжелой для людей любого возраста: иммунитет уже ослаблен предыдущими холодными месяцами, отсутствием солнца, перепадами температуры и общей усталостью. Что делать, чтобы дождаться наступления весны здоровым и не заболеть — в то время, когда каждый второй оказывается на больничном? 5 действительно работающих способов защитить себя и своих близких.
Мойте правильно руки
Гигиена рук — одно из самых важных условий сохранения здоровья. Именно на руках мы приносим домой вирусы и бактерии, которые вызывают заболевания — в том числе, ОРВИ и ОРЗ. Правильно мыть руки не меньше половины минуты под горячей водой с мылом, тщательно очищая пространство под ногтями.
Исключите общение с заболевшими людьми
Да, мы очень часто боимся показаться невежливыми или невоспитанными — «ну и что, что подруга или любимая бабушка покашливает, ведь они так ждали нас в гости»? Знакомо? Расплата будет скорой и неприятной — так что лучше уж просто перенести визит на другое время.
Воздержитесь от посещения публичных мероприятий или мест скопления людей
В разгар эпидемии стоит предпочесть прогулку по зимнему лесу походу в супермаркет или торговый центр. Можно воспользоваться услугой доставки необходимых продуктов или товаров — зато остаться здоровыми. Именно там, где людей много, вирусы распространяются молниеносно.
Проводите влажную уборку дома почаще
Речь о дезинфекции, а не об обычном мытье пола. В идеале использовать средства, которые уничтожают бактерии и микробы — и после этого использовать увлажнитель воздуха в сочетании с эфирными маслами — пихты, сосны, лаванды или апельсина.
Принимайте пробиотики всей семьей
Самые доступные из пробиотиков — квашеная капуста, натуральный йогурт или кефир. Они должны быть в ежедневном рационе, потому что именно эти продукты помогают полезной флоре кишечника — а это значит и пользу для иммунитета.
Чем вы спасаетесь в разгар эпидемий гриппа и ОРВИ?
Добавить комментарий