Храп — очень раздражающая привычка не только для вас, но и для тех, кто спит рядом с вами. Тем не менее, есть способы справиться с храпом — вот наиболее эффективные!

Как можно вылечить храп?

Вы когда-нибудь замечали, что если сказать человеку что по ночам он храпит, то для него это будет полной неожиданностью. И это действительно так. Большинство людей и не догадывается об этом. А тем временем в причинах храпа могут крыться серьезные проблемы со здоровьем.

Нередко храп может быть из-за заложенности носа или сильной усталости. В этом случае его лечить не надо, а как только решится проблема, которая его вызвала, то и храп пройдет.

Чаще всего храп появляется, если вы спите на спине, для того чтобы от него избавиться нужно «научить» свой организм спать на боку и лучше всего обратиться к сомнологу. Например, отзывы о лечении храпа у доктора Пальмана только положительные и вы можете смело к нему обращаться. Для этого можно использовать усовершенствованную майку: сделайте на спине несколько кармашков и положите в них теннисные мячики. Так, примерно через месяц, организм привыкнет к новому положению, а вы избавитесь от храпа.

Но бывает так, что этот способ не полностью избавляет от храпа, тогда надо укрепит мышцы мягкого неба и языка. Хорошо помогает напряжение мышц языка при его высовывании вперед и движение назад к горлу. При его выполнении нужно напрягать мышцы у основания языка. Аналогично двигайте челюстью. Хорошо также на несколько секунд зажать в зубах какой-либо предмет. Эти упражнения принесут свои плоды, конечно же, не сразу, а через месяц другой. Но это того стоит.

Кроме того, существуют специальные приспособления, которые помещаются в рот. Это может быть что-то вроде детской соски или боксерской капы. Их рекомендуют использовать только при начальных стадиях храпа, и ни в коем случае при проблемах дыхания через нос.

Если причина храпа кроется в затрудненном носовом дыхании, то и это решается. При искривленной носовой перегородке делают небольшую операцию, а при узких носовых проходах используют специальные расширители для крыльев носа. Так же возможно использование таблеток от храпа, но их нельзя принимать длительное время, и существуют группы людей, кому они вообще противопоказаны.

Снижаем вес

Лишний вес может быть причиной вашего храпа. Поэтому отличный вариант — похудеть. Вы можете сделать это разными способами. Конечно, каждый требует терпения и, прежде всего, много компромиссов и усилий. Несмотря на это, забота о вашем весе очень важна, потому что вы улучшите свое здоровье.

Бросаем курить

Подобно ожирению, курение является одной из главных причин храпа. Как мы все знаем, это особенно вредная привычка для здоровья, потому что, между прочим, может вызвать серьезные респираторные проблемы или определенные виды рака.