Новости с меткой укрепление

Названы четыре простых способа укрепить легкие

Названы четыре простых способа укрепить легкие

Глубокое дыхание

По мнению медиков, каждый вечер полезно по 15-20 минут практиковать глубокое дыхание. Сядьте в позу лотоса и максимально медленно и глубоко вдыхайте, используя брюшные мышцы.

Правильная поза

Поскольку легкие — это мягкий, губчатый орган, он занимает в теле столько места, сколько вы ему позволяете. Чтобы дать ему больше пространства, сядьте прямо и потянитесь вверх, приподнимая грудь.

Что такое иммунитет и нужно ли его укреплять

Что такое иммунитет и нужно ли его укреплять

Что такое иммунитет?
Это целая сеть из органов, которые защищают нас от болезней. Вот они:

Миндалины и аденоиды;
Вилочковая железа – тимус;
Лимфоузлы;
Селезёнка;
Аппендикс;
Кишечные пластинки Пейе (складки стенок кишечника, в которых расположены многочисленные лимфоузлы);

Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет

Иммунитет – одна из важных составляющих нашего здоровья. Если наш иммунитет будет ослаблен, то это чревато не только простудными заболеваниями, но и другими, не менее сложными недугами. Именно поэтому все мы стараемся поддерживать свою иммунную систему, чтобы наш организм мог эффективно противостоять всем недугам. Данную статью мы целиком посвятим этому вопросу, рассказав вам о том, как укрепить иммунитет.

Что такое иммунитет

Чтобы понять, что такое иммунитет, давайте рассмотрим его определение. Итак, иммунитет – это способность организма сопротивляться инфекциям, болезнетворным организмам и чужеродным веществам, которые оказывают негативное влияние на него. Чтобы вам было понятно, давайте попытаемся рассмотреть, что такое иммунитет на примере. Работу иммунитета можно охарактеризовать как охрану организма.

Лучшие зимой: шесть витаминов и минералов, укрепляющих иммунитет

Лучшие зимой: шесть витаминов и минералов, укрепляющих иммунитет

Для поддержки иммунитета зимой требуется ряд питательных веществ – лучшими по мнению ученых являются витамины A, C, D, E и минералы, селен, а также цинк.

Недавнее исследование показало: достаточное потребление определенных витаминов связано с меньшим количеством респираторных заболеваний и сокращением времени, необходимого организму для выздоровления в случае болезни.

Позитивное мышление укрепляет иммунитет

Позитивное мышление укрепляет иммунитет

Группа специалистов из университета Эксетера и Оксфордского университета (Великобритания) пришла к выводу о том, что позитивное мышление помогает укрепить иммунитет. Данное заключение ученых опубликовала рассказавшая об их проекте газета The Daily Telegraph, пишет health info, ссылаясь на «Медикфорум».

Учеными был проведен эксперимент с участием более 135 человек. Их разделили: часть добровольцев слушала аудиолекции о необходимости вырабатывать позитивное мышление – оптимистичнее, добрее и снисходительнее воспринимать жизнь и окружающих людей. Другая часть добровольцев слушала доводы о том, почему отношение ко всему должно быть как можно более критичным.

Иммунитет. Укрепление и восстановление

Иммунитет. Укрепление и восстановление

Это защитный барьер, оберегающий организм человека от воздействия микробов, инфекций и прочих негативных факторов окружающей среды.

Периодически могут возникать состояния, при которых сила иммунитета снижается. В такие моменты возрастают риски возникновения различных заболеваний.
Однако, вполне возможно самостоятельно укрепить и усилить природный иммунитет, чтобы снизить вероятность заражения. Это особенно актуально в холодное время года.

Укреплять иммунитет вредно

Укреплять иммунитет вредно

Несмотря на то, что официальные рекомендации по борьбе с простудными и прочими заболеваниями содержат указания на укрепление иммунитета, сотрудники Университета Мичигана предупреждают: это неверно. Они провели эксперименты и установили: грызуны с пониженным иммунитетом к простуде, в реальности имели менее острое воспаление дыхательных путей и бронхоспазмов уже после заражения инфекцией.

Ученые подчеркивают, что активный иммунный ответ лишь усиливает внутреннее воспаление. При этом его снижение, в свою очередь, уменьшает проявление инфекционных риновирусов.

Топ-7 продуктов для укрепления иммунитета

Топ-7 продуктов для укрепления иммунитета

Обязательно включайте зимой в свой рацион эти продукты — их употребление улучшает способности организма сопротивляться вирусам и бактериям, утверждают медицинские специалисты.

Чеснок. Исследование, проведенное специалистами Academy of Nutrition and Dietetics, показало: люди, которые регулярно едят свежий чеснок, в два раза реже болеют простудными заболеваниями. Для этого чеснок даже не обязательно жевать — его дольки можно просто глотать, запивая водой.

Имбирная настойка укрепит иммунитет

Имбирная настойка укрепит иммунитет

Это простое средство поможет восстановить защитные силы организма.

Осенью и зимой наш иммунитет подвергается постоянным нагрузкам. Холод, сырость, чихающие и кашляющие люди кругом… В сезон, когда каждый второй страдает из-за простуды и гриппа, трудно не поддаться вирусам и сохранить здоровье. К счастью, на помощь придет простое и эффективное средство из арсенала народной медицины — имбирная настойка.

Возьмите 250 г корня имбиря, промойте, почистите, нарежьте на пластинки, заполните ими небольшую емкость (баночку из-под сметаны или хрена) и залейте емкость водой доверху.

Как укрепить иммунитет без таблеток: полезные советы

Как укрепить иммунитет без таблеток: полезные советы

На больничные из-за ОРЗ уходит один год жизни. А ведь то, подхватишь ли ты простуду, зависит не столько от погодных условий, сколько от состояния иммунитета. Чтобы уберечь здоровье и 365 дней своей жизни, начинай укреплять организм.

Если ты болеешь простудными заболеваниями чаще 5 раз в год, быстро устаешь и подвержена стрессам – пора бить тревогу и перезапускать иммунозащитный механизм.