По результатам недавно проведенного исследования Школой гигиены и тропической медицины в Лондоне, стало известно, что занятие усиленными физическими упражнениями на протяжении двух с половиной часов в неделю помогает избежать угрозы заражения простудными вирусными заболеваниями или гриппом.

В исследовании принимало участие 4,8 тыс. добровольцев, которые согласились ответить на вопросы в онлайн-режиме.

Ученые пришли к выводу, что умеренные нагрузки на организм человека обладают не значительными защитными свойствами, снижающими риск заражения гриппом.

На протяжении пяти лет были проведены многочисленные наблюдения, чтобы определить степень воздействия физических упражнений на иммунную систему и способность противостоять вирусным инфекциям.
В ходе исследований ученные пришли к выводу, что чтобы избежать риска 100 случаев заболевания гриппом на 1000 человек, необходимо заниматься 2,5-5-ти часовыми интенсивными физическими нагрузками в неделю. Рекомендуемыми видами спорта, был бег, езда на велосипеде, упражнения на свежем воздухе и т.д.

Программу физических упражнений каждый человек может подобрать и организовать для себя индивидуально. Занятия спортом в интенсивном режиме помогут не только иметь хорошую физическую форму, но и повысить иммунную систему организма.

автор: Альбина Фарида