Причины, симптомы и лечение авитаминоза

Причины, симптомы и лечение авитаминоза

С наступлением весны, как долгожданного времени года, становится больше тёплых солнечных дней и окружающий мир всех нас радует и волнует. Но не всё бывает так хорошо, как настроение. Приход весны для каждой из нас складывается по-разному, а особенно, для женщин.

Несмотря на то, что с улучшением погоды пробуждается природа, положи-тельные эмоции на работе и дома должны испытывать подъём, состояние организма не внушает оптимизма.

В чём дело? Нехватка витаминов в организме! Поэтому ослабление иммунитета в этот период опасно для здоровья. За зиму созданный летне-осенний потенциал был использован полностью. А без восполнения витаминного недостатка, микроэлементов в рационе питания это приводит к весеннему авитаминозу.

Неважное самочувствие, сонливое состояние, плохой внешний вид – красноречивые симптомы возникшей проблемы. И в дополнении: сухая и бледная кожа, слабые и ломкие ногти, выпадающие волосы. Не остаются в стороне и хронические заболевания – они обостряются.

Что нужно срочно предпринять для устранения авитаминоза? Прежде всего, обратить внимание на еду — правильно ли вы питаетесь? Ведь витамины и минеральные вещества, поступающие с ней, составляю основную долю их запаса в организме.

Необходим ежедневный приём пищи из свежих овощей, фруктов, салатов из них, свежевыжатых плодово-ягодных и овощных соков, изделий из молочных и кисломолочных продуктов. Принимать еду следует 5-6 раз в сутки, небольшими порциями, количество жирных и сладких продуктов свести к минимуму.

Свежий воздух способствует восстановлению организма, поэтому активный отдых, небольшие прогулки (10-15 минут) в вечернее время должны быть включены в режим дня. Готовясь ко сну, необходимо проветрить комнату, приоткрывая на время оконную форточку. Многие в течение зимы проводят основное время в закрытых офисах и помещениях. Недостаток физических нагрузок становится причиной появления к весне вялых мышц, неудовлетворительного состояния организма.

Ежедневная и регулярная физическая зарядка, гимнастика позволит восстановить упругость мышц, поднять общий тонус организма.

Утром, прежде чем подняться с постели, уделите пару минут внутреннему созерцанию себя, в хороших тонах — предстоящий день. Включите любимую мелодию, сделайте ряд движений. Подарите себе улыбку, примите контрастный душ.

На работе, если не всё удачно, особо не «заморачивайтесь». Следует помнить, что лечение весеннего авитаминоза, борьба с апатией – уже в действии, а позитивное настроение – это гарантия положительного результата.

Полезно в рабочих перерывах поддерживать себя в тонусе: выпитая чашечка чая, деловая прогулка по коридору в соседний отдел гармонично вписываются в принятый режим дня. Немного сладкого в виде одного съеденного банана или шоколадной дольки, содержащих натуральные антидепрессанты, не помешают для поднятия настроения.

После работы сохраняем оптимистический настрой: посещение магазинов с подругами в поисках новых красивых вещей, обновлёние макияжа, обсуждение предстоящего летнего отпуска, где много солнца и морского песка.

Желаем, чтобы наши советы и правила способствовали восстановлению вашего организма и предотвратили появление весеннего авитаминоза.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: