Летний период — самое подходящее время для того, чтобы увеличить в своем рационе количество ягод и фруктов. Наиболее полезными из них являются следующие:
1. Яблоко. Один из самых полезных фруктов, содержит в своем составе большое количество флавоноидов и антиоксидантов, способствующих снижению риска развития астмы и диабета, а также пектина и полифенолама, помогающих работе сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Кроме того, фруктовые кислоты, которые содержатся в яблоках, широко используются в косметологии.
2. Грейпфрут является поистине кладезем полезных веществ. Он содержит пектины, снижающие уровень халестирина, ликопины, защищающие от рака, и нутриенты, необходимые для работы кишечника. Больше информации о профилактике рака кишечника можно найти на сайте http://center-onco.com/diseases/kolorektalnyj-rak-ili-rak-kishechnika-62/. Кроме того, экстракт грейпфрута помогает в борьбе с целлюлитом.
3. Черника. Эта чудо-ягода богата антоцианинами, улучшающими память, гликозидами, снижающими риск появления заболеваний глаз, и антиоксидантами, которые широко используются в косметологии для производства антивозрастных кремов. Смело можно сказать, что черника является самой полезной ягодой.
4. Клюква. Эта ягода используется для профилактики и лечения вирусов и инфекций, поэтому во время гриппа без нее не обойтись. Также клюква улучшает состояние жирной и проблемной кожи.
5. Виноград. Наиболее богаты полезными веществами темные сорта винограда. В них содержится ресвератол, который помогает снизить уровень артериального давления. Вместе с тем виноград замедляет процессы старения.
Автор: Маруся Андреева
Добавить комментарий