Будучи студентом-медиком на лекции по простудным заболеваниям, я услышал от нашего старого советской закалки лектора несколько советов о том, как защитить себя от гриппа и простуды. Эти способы не раз спасали меня в эпид сезон.

Существует ряд простых, а порой, наоборот, невыполнимых советов, которых стоит придерживаться в период наибольшего расцвета инфекции.
Избегайте близких контактов

Видите больного человека — не подходите к нему близко. Причем держаться на расстоянии мало. Желательно не пользоваться одними предметами обихода и уж точно не пить из одной бутылки/чашки.
Держите руки чистыми

Во время эпидемии вирус встречается практически повсеместно. По данным исследований, одна дверная ручка в офисе, которую потрогал больной, может заразить до 40-60% сотрудников и посетителей всего в течении 2-4 часов.

Заражение происходит не через кожу рук, а после того, как вы этими руками потрете глаза и съедите что-то предварительно подержав это рукам. Поэтому мытье рук — один из эффективных способов защиты.

Исследования подчеркивают значимость правильной гигиены рук особенно после посещения работы или общественных пространств. Заведите себе правило: пришел с улицы — помыл руки; садишься есть — помыл руки; надо что-то сделать во рту (например, попользоваться зубной нитью, вставить зубные протезы) — помыл руки. Мыть руки надо с мылом (желательно жидким), а не просто ополаскивать водой.
Не трогайте глаза, нос и рот

Об этом уже было сказано чуть выше, но хотелось бы с акцентировать на этом больше внимания. Не трогайте эти органы, через них вирус легко попадает в организм и может вас заразить.
Проветривайте помещение

Если вы находитесь в одной комнате с потенциальным источником инфекции, крайне необходимо периодически проветривать помещение. С каждым чихом, шмыганьем носа или кашлем больной выпускает тысячи вирусных частиц в воздух, готовых передать вам инфекцию.
Закрывайте рот при кашле и чиханье

Во-первых, это правило хорошего тона. Во-вторых, нужно делать это правильно. Все кашляют и чихают в руку, а этого делать нельзя. Когда вы кашляете в ладошку, на ней остается огромное количество вирусных частиц, а дальше вы уже и сами знаете: ручка, 60% офиса и тд…
Вакцинируйтесь

Лучший способ избежать болезни — вакцинация. Не думайте, что вам каждый год колют одно и то же. За каждый вакциной стоит почти год тяжелого труда эпидемиологов, которые всячески стараются предугадать и выделить правильные виды вирусов, а затем сделать против них вакцину. Не делайте их труды напрасными, сделайте себе вакцину!