Занятия бегом — прекрасный способ летнего досуга, помогающий укрепить сердце, избавиться от лишних килограммов, повысить выносливость и работоспособность. Однако если с выбором одежды для пробежек в парке проблем не возникает, то обувь заставляет помучиться. Стоит ли покупать специальные кроссовки для бега или в начале своего спортивного пути можно обойтись привычными прогулочными?

Зачастую именно неприятные ощущения в голеностопе и коленях являются причиной, по которой начинающие спортсмены оставляют занятия бегом. При ходьбе нет фазы полета, и не возникает необходимость дополнительно гасить нагрузку. При беге обе ступни отрываются от поверхности. Когда человек бежит, удар от приземления принимают на себя позвоночник и суставы. Отсюда первый вывод:

---

Амортизация — главная функция беговых кроссовок!

---

Чем толще пена на подошве, тем меньше удар приходится на стопу и голень за счет того, что гасится ударная нагрузка. Если дискомфорт все же есть, стоит учесть дроп кроссовки — разницу высоты между носком и пяткой. Чем больше дроп, то есть чем выше пятка относительно переднего отдела стопы, тем ниже нагрузка на голеностопный сустав и выше на коленный.

Прочие отличия беговых кроссовок от прогулочных:

• более надежная фиксация стопы внутри обуви;
• ткань верха беговых кроссовок не деформируется и не смещается относительно подошвы;
• беговые кроссовки выполнены из дышащего материала.

Может сложиться обманчивое впечатление, что беговые кроссовки предназначены исключительно для занятий спортом. Но это заблуждение. Ортопеды рекомендуют использовать кроссовки yeezy boost даже в повседневной жизни, особенно при проблемах с ногами. В этих кроссовках можно с одинаковым комфортом гулять по лесу или по асфальту, потому что даже минимальная ударная нагрузка будет гаситься повышенной амортизацией. Следовательно, ноги будут меньше уставать.

Второй вывод, который можно из этого сделать:

---

Прогулочные кроссовки — выбор для повседневной жизни. Беговые — универсальный вариант.

---

А как же цена? Разве профессиональная обувь не стоит дороже повседневной? Ответ: качественные беговые кроссовки могут стоить не больше обычных прогулочных. В цену беговых кроссовок заложена стоимость технологий, а в обычных — больше стиля, дизайна и рекламы. Таким образом, расценки выравниваются.

Топ-5 производителей бюджетных беговых кроссовок (средняя цена за пару до 5 тыс. руб.):

• Demix
• FILA
• adidas
• ASICS
• Nike

Тонкости выбора беговых кроссовок:

• Хорошие кроссовки должны плотно фиксировать пятку;
• Важное условие — подошва должна изгибаться в области костяшек пальцев ног;
• Размер обуви для бега всегда больше, примерно на сантиметр, так как в процессе тренировки стопа становится более плоской и увеличивается в длине.

---

Лайфхак: самый простой способ подобрать размер — поставить ногу на стельку. Запас должен быть равен ширине указательного пальца.

---

Если вы только хотите начать бегать для собственного оздоровления, но не уверены, что спорт войдет у вас в привычку, прислушайтесь к мнению ортопеда и приобретите пару качественных беговых кроссовок недорогого бренда. Даже если отношения с физкультурой не сложатся, стильные и удобные кроссовки останутся в вашем гардеробе как минимум на несколько лет и будут служить хорошим подспорьем в повседневной жизни.