В современных коронавирусных реалиях старая присказка приобрела новое звучание — на антитела надейся, а сам не плошай! Все дело в том, что информации о ковиде так много, а новости и мнения экспертов порой настолько противоречивы, что буквально не знаешь, кому и чему верить. Правда ли, что вакцина бессильна перед новым штаммом? Действительно ли «омикрон» менее опасен, чем его предшественники? Какой уровень антител нужен, чтобы чувствовать себя в безопасности? Вопросов куда больше, чем ответов! Ясно только одно: конечная «инстанция», от которой будет зависеть ваше здоровье, — ваш иммунитет.

ПЕРВАЯ ЛИНИЯ ЗАЩИТЫ
Антитела — далеко не единственный защитный инструмент, которым мы можем вооружиться против коронавируса сегодняшнего образца. Например, Т-клетки, особый вид лимфоцитов, отвечают за формирование Т-клеточного иммунитета и могут дать отпор «омикрону» даже при отсутствии антител. А есть еще и B-клеточный, врожденный, адаптивный иммунитеты — огромная, сложная система, направленная на то, чтобы защитить нас от нападения вражеского вируса! Сами мы можем не иметь ни малейшего представления о том, какая масштабная защитная кампания разворачивается внутри, но организму и неважно, насколько хорошо мы разбираемся в матчасти. Куда важнее для него, чтобы мы обеспечили необходимые ресурсы для ведения боя.

ВИТАМИННЫЙ ЗАРЯД ДЛЯ ВАШЕГО ИММУНИТЕТА
Из огромного количества важных микроэлементов можно выделить те, которые имеют ключевое значение для иммунной системы, — это витамины D, С, цинк и селен. Парадоксально, но именно они считаются заведомо дефицитными. Это значит, что без приема витаминных комплексов, у вас с почти 100%-й вероятностью уровень этих элементов ниже необходимого для иммунитета, особенно в холодное время года.

Витамин D

Новая волна: как укрепить иммунитет в эпоху «омикрона»?
В зимний сезон нехватка этого витамина особенно острая, да и летом получить его, просто пребывая под солнцем, не так-то просто. А между тем витамин D прописан во всех официальных рекомендациях по профилактике во время пандемии! Многие исследования подтверждают связь между уровнем витамина и частотой возникновения ОРВИ, он также влияет на настроение, здоровье опорно-двигательного аппарата и многие другие важные системы нашего организма.

Витамин С

Знакомая всем аскорбиновая кислота важна для крепкого иммунитета и борьбы с вирусами, для нормальной работы мозга, заживления ран, гормонального баланса, кожи, зубов, костей.

Цинк

Новая волна: как укрепить иммунитет в эпоху «омикрона»?
Иммуностимулирующее действие этого элемента сложно переоценить — цинк не только помогает противостоять вирусам, но и приходит на помощь, если вы уже заболели. Недаром восполнение его дефицита крайне важно для тех, кто столкнулся с постковидным синдромом. Как и витамин С, цинк стимулирует выработку антител.

Селен

Помогает бороться с хронической усталостью и к тому же отвечает за нормализацию менструального цикла, поддерживает гормональный баланс. Нехватка селена приводит к снижению иммунитета, способствует раннему старению и ухудшает функции печени и других внутренних органов.

Кроме того, не стоит забывать и про другие витамины — например, витамин А, Е, витамины группы В. Они формируют устойчивость к инфекционным заболеваниям, оказывают антиоксидантное действие и благотворно влияют на нервную систему.

Конечно, прием витаминов значительно повышает сопротивляемость организма вирусам, но наш иммунитет — система сложная, и, чтобы он справлялся со своей задачей, одних витаминов может быть недостаточно.

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Иммунитет любит заботу — в самом прямом смысле этого слова! Когда вы заботитесь о себе, не перегружаетесь, не волнуетесь лишний раз, много гуляете на свежем воздухе и радуетесь жизни, ваш организм получает ценный ресурс. Научные исследования не раз подтверждали, что стресс разрушительно действует на все системы, включая иммунную, поэтому так важно научится справляться ним.

Женщинам для крепкого иммунитета кроме здоровья нервной системы важен и гормональный баланс! Эстрогены — женские половые гормоны усиливают иммунный ответ. Они воздействуют как на собственно иммунные клетки, так и на лимфоузлы. В период пременопаузы и менопаузы снижается выработка эстрогенов, что ведет к ослаблению иммунитета. Угнетается выработка эстрогена и под действие негативных факторов стресса, из-за хронических заболеваний, вредных привычек. Как же удержать гормональный баланс в норме без вреда для организма? Ответ известен еще с давних времен — фитоэстрогены! Это растительные вещества, которые схожи по строению с человеческими гормонами эстрогенами. Фитоэстрогены помогают нормализовать гормональный баланс, а вместе с ним и настроение, и самочувствие. Они по сути своей выполняют роль эстрогенов — облегчают предменструальное напряжение, предупреждают раннюю менопаузу, улучшают самочувствие в период пременопаузы и менопаузы. Поэтому для укрепления женского иммунитета особенно будут полезны женские биокомплексы не только с витаминами, но и фитоэстрогенами.