«Опять простуда?» — напоминаем простые правила для максимальной защиты

«Опять простуда?» — напоминаем простые правила для максимальной защиты

Простуда (или острая респираторная вирусная инфекция) — довольно частое явление, от которого не застрахован даже полностью здоровый человек. Она протекает относительно легко и длится около недели. Взрослые болеют по 2-3 раза в год, дети гораздо чаще.

Патоген попадает в организм через физическое прикосновение с «зараженным» предметом (рукопожатие) или через вдыхание инфицированного воздуха (попадание на слизистую рта и носа). В течении 24 часов микробы, риновирусы интенсивно размножаются. Человек испытывает такие симптомы как: першение в горле, кашель, насморк, озноб, повышение температуры тела.

Да приятного мало. Но существуют простые правила, придерживаясь которых можно обеспечить максимальную защиту от простуды.

При патологиях и болезнях обратитесь за помощью к специалисту.

Правила для максимальной защиты от «простуды»

Перед тем, как приступим к рассмотрению данных правил, необходимо понимать, что главный «щит», который не даёт патогенному возбудителю сломить тело — является иммунитет. И даже если микроб попал в организм, он просто не сможет расплодиться и будет уничтожен иммунной системой. И так начнём…
Правило 1

Следите за гигиеной. Родители нам с детства твердили, что нужно мыть руки после улицы. Однако многие пренебрегают данному совету. А зря. В окружающей среде больших мегаполисов, очень большой процент болеющих простудой. И даже если на первый взгляд человек здоровый, она может тихо «спать» и ни как не проявлять себя. Поэтому, после контакта с людьми, придя домой, помойте руки с мылом (а лучше дважды), умойтесь теплой водой и прополоскайте нос.
Правило 2

Как бы мы не хотели, вирусы летают в воздухе и оседают вместе с пылью на поверхности. Чтобы избежать заражения, делайте влажную уборку в спальне несколько раз в неделю. Протирайте ручки дверей, книжные полки, кухонные столы. Чаще меняйте постельное бельё и перед сном проветривайте помещение. Патогены не любят прохладные помещения.
Правило 3

Лучший способ не заразиться ОРВИ — это не контактировать с больным. Вирус может передаваться воздушно-капельным путём. Поэтому длительное нахождение в одном помещении с больным, увеличивает шанс на попадание возбудителя к вам. Если общение с зараженным не неизбежно, то одевайте специальную маску. Она сможет защитить вас на некоторое время.
Правило 4

Если хотите навсегда избавиться от простуды, то нужно прибегать к серьезному подходу, который использовался ещё с древних времен. Всё очень просто — нужно начать закаляться. Конечно не стоит сразу нырять в прорубь. Достаточно будет перед сном, принимать контрастный душ. В первое время разница между теплой и прохладной водой будет не существенная. Постепенно можно увеличивать перепад температуры.
Правило 5

Начните следить за образом жизни. Правильный распорядок дня, сбалансированное питание, ограничение вредных привычек (статья: «Как быстро и легко бросить курить?»), крепкий сон — значительно улучшат иммунную систему. Такой подход практически гарантирует хорошее самочувствие даже в самую холодную зиму.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: