Продукты, которые должны быть в вашем рационе

Продукты, которые должны быть в вашем рационе

Современные супермаркеты и гипермаркеты предлагают нынешнему покупателю великое множество продуктов. Однако определиться с необходимостью включить в свой рацион тот или иной продукт совсем не просто. Необычные и интересные названия, красивые упаковки привлекают внимание покупателей, которые стремятся попробовать что-то новое. Но сулит ли новое, дорогое и необычное быть полезным? Однако в любом магазине вы можете найти продукты, вкус которых вам давно известен. А вот об их полезности часто люди забывают. Какие это продукты?

Яблоки. Это отличный источник клетчатки, которая приводит к быстрому насыщению и благоприятствует снижению веса. В среднем яблоке содержится 16-ти процентная доза дневной клетчатки. Также к резюме этого фрукта можно добавить результаты исследования Нидерландских ученых. Они утверждаются, что фрукты с белой мякотью могут снизить риск инфаркта на 50 процентов.

Бананы. Это сытный фрукт, содержащий в среднем 100 калорий. Но не стоит его опасаться. Он также дает нам необходимую клетчатку и большое количество калия, который помогает контролировать давление.

Бобовые. Верующие часто используют их в приготовлении постных блюд, ведь это источник растительного белка. Помимо него бобовые богаты витаминами группы В, цинком, железом и магнием. Горох нут будет полезен тем, кто склонен к частым перекусам. Он очень сытен и готов к употреблению даже в сыром виде.

Ягоды. Это кладезь витаминов. Голубика повышает деятельность мозга, питает сердце.

Ежевика, малина и смородина богаты не только витаминами, но и эллаговой кислотой – антиоксидантом, необходимым здоровому сердцу.

Капуста. Белокочанная, брокколи, брюссельская. Она содержит такой элемент как глюкозинолат – вещество, которое противостоит свободным радикалам в организме.

Овсянка. Богатая клетчаткой, она помогает снижать уровень холестерина. Самыми полезными считаются крупные хлопья, которые требуют длительной варки.

Натуральный йогурт или кефир. В этих продуктах содержится большое количество белка, который дает чувство насыщения и помогает в контроле над весом. Не стоит забывать о пробиотиках, например, таких как ветом – полезные бактерии, поддерживающие наш иммунитет.

Ананас. Всего лишь 150 г мякоти этого фрукта обеспечат человека дневной дозой витамина С, которые необходим в борьбе с инфекциями и является обязательным участником синтеза коллагена. Этот белок способствует продлевает коже молодость и эластичность.

Цельные злаки. Учеными установлено, что люди, включающие в свои ежедневный рацион цельнозерновые продукты, легче борются с жировыми отложениями в области талии.

Как видно, не стоит проходить мимо лотков с уже привычными нам продуктами. Ведь они не только утоляют чувство голода, но и заботятся о нашем здоровье.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: