Основным и действенным способом профилактики является вакцинация. Но прививку нужно сделать не позднее октября, иначе антитела не успеют развиться в организме и человек зимой все равно заболеет, кроме того после прививки гриппа нужно провакцинироваться против коронавируса COVID-19.
Кроме этого можно повысить защитные силы организма:

Принимать витамины с микроэлементами, особенно важен цинк и витамин А (защищает легкие), С и витамин Д (отвечает в большой степени за иммунитет, а в сезон нехватки солнца дефицит у более чем 70% населения).
Соблюдать правила гигиены: мыть руки с мылом после похода на улицу, перед едой и так далее.
Вести здоровый образ жизни: делать утреннюю гимнастику или заниматься другой физической нагрузкой, много гулять на свежем воздухе, правильно питаться.
Ночной сон должен составлять не менее 7-8 часов.
Улучшить психоэмоциональный фон, не нервничать по пустякам.
Свести на минимум контакты с зараженными людьми.
Отказаться от вредных привычек.
Следить за густотой, вязкостью и жирностью крови. Содержать в норме гемоглобин, холестерин, протромбин. Верхние и нижние границы показателей нормы нежелательны. Золотая середина лучше.
При первых симптомах же гриппа лучше приглушить его сразу в зародыше, не дать ему развиться в полную меру со всем спектром осложнений.