Полезный витаминный коктейль «Ягодный смуси» поможет защититься от нежелательной простуды в особенно нестабильные периоды года.

В настоящее время ученые еще не сумели прийти к единому мнению полезны ли витаминные добавки или нет. Однако ученые, представляющие Институт Каролинска (Швеция), провели исследование, в результате которого явно проявляется значимость витаминных добавок. Ученые в ходе некоторых исследований выявили, что защититься от простуды помогают различные полезные вещества, которые человек получает из пищи.

Согласно исследованиям было выявлено, что женщина, употребляющая не менее 200 мг витамина С в день, имеет на 40% меньше шансов заболеть простудным заболеванием, чем люди, в рационе которых не содержится данный витамин.

Также защититься от простуды можно с помощью принятия солнечных ванн. Солнце укрепляет иммунитет. Но если у вас солнечный дерматит, то такой способ укрепления иммунитета вам не подойдет.

Защитить организм человека от простуды довольно просто. Следует лишь каждый день включать в рацион некую долю витаминов. Например, на завтрак следует принимать витаминный смуси. Готовить смуси следует с 1 стаканом ягод. В данном случае прекрасно подойдут и замороженные ягоды вишни, клубники или черной смородины. В приготовленном коктейле содержится примерно 60 мг витамина С. В обеденный рацион питания следует добавить несколько колец сладкого красного перца, что составляет примерно 40 мг витамина. В рацион вечернего питания желательно добавить немного овощей, а точнее брокколи. 4 средних соцветия брокколи содержит примерно 100 мг витамина.

автор: Альбина Фарида