В холодную слякоть люди обязательно простужаются — заболевших можно постоянно видеть в общественном транспорте, в офисе, в ресторане или других общественных местах. Избежать простуды поможет правильный уход за слизистой оболочкой носа — входными воротами инфекции.

Инкубационный период острой респираторной вирусной инфекции может занять от двух часов до 1-2 суток и зависит это от сопротивляемости организма.

Это время, за которое вирус соприкасается с живой клеткой, оседает на ней, повреждает клеточную мембрану и использует клетку как инкубатор, чтобы вырасти самому и уничтожить клетку. Вирусы перелетают на короткое расстояние по воздуху, и если рядом с вами сидит заболевший — будьте уверены, что *вирусы* своего шанса размножиться не упустят.

Остановить процесс можно только в первые часы, когда вирус «сидит» на слизистой оболочке носа. Для этого нужно вирусы банально смыть обязательно тёплой водой с мылом. Нужно несколько раз намылить ноздри изнутри и обильно смыть. Очень полезно умыться, промыть глаза и прополоскать горло.

Такая профилактика действенна, хотя и очень проста. Приходя с улицы, мы всегда обязательно моем руки — так же в сезон простуды нужно ухаживать за своими слизистыми.

Помимо этого необходимо питаться овощами и фруктами содержащими витамин С. И желательно каждый день делать зарядку, например, для этого можно использовать эллиптический тренажер матрикс. Он облегчит занятие домашним спортом для поддержания себя в форме.