Любой фитнес-центр сегодня оснащен силовыми тренажерами, которые позволяют за весьма короткий срок получить атлетичное и стройное телосложение. Благодаря ним, осуществляется рост мышечной массы, развивается мускулатура и активизируются процессы обмена в организме.

Какие тренажеры рекомендуется использовать для тренировки

Силовые тренажеры на сайте all4gym.ru предназначаются для развития определенной мышечной группы. Например, для тренировки ног лучше всего подойдет грузоблочный тренажер для жима. Он задействует все главные мышцы нижней части тела, и если делать упражнение, не нарушая технику, можно будет в будущем перейти к приседаниям со штангой.

Широчайшие мышцы спины наиболее эффективно развивает грузоблочный тренажер тяги верхнего блока. Он имитирует подтягивание на турнике, и позволяет увеличивать вес, что очень важно для роста массы и укрепления мышц спины. Начинающим разрешается делать упражнения на нем обратным хватом. Для тех, кто наоборот хочет сделать их сложнее стоит выбрать прямой широкий хват.

Для груди неплохо подойдет тренажер для жима сидя. В нем совершаются движения, которые схожи с теми, что выполняют при отжиманиях. Он обеспечивает укрепление не только грудных мышц, но также бицепсов и трицепсов.

Увеличить объем трицепса и сделать его сильнее поможет разгибание рук в кроссовере. Чтобы разнообразить упражнение, можно использовать канат или рукоять.

Также для тренировки рук, хорошим упражнением является подъем бицепса в кроссовере. С помощью данного тренажера можно изолировать тело и избежать его раскачивания, которое наблюдается во время работы с гантелями. Осуществлять поднятие и опускание веса следует медленно, так вы почувствуйте максимальный эффект.

Автор: Маруся Андреева