Сморкайся правильно
Казалось бы, как можно делать ошибки в сморкании? На самом деле, многие люди отек носоглотки принимают за скопление слизи и напрягаются изо всех сил, чтобы ее высморкать. Лучше не усердствовать, а закапать нос, чтоб снять отек и только потом аккуратно посморкаться в салфетку. Кстати, еще одна ошибка, которую многие совершают — использование многоразовых тканевых платков. Там очень быстро размножаются микробы, что может только усугубить проблемы с насморком.

Используй изотонические растворы соли для орошения носа
Для этих целей применяй уже готовые солевые растворы, которые продаются в аптеках, либо же готовь их самостоятельно растворяя в кипяченной воде специально подготовленную соль из аптеки.

Сдай тест на аллергию
Возможно, постоянная заложенность носа вызвана аллергией, а значит, как бы ты ни лечила насморк — он не пройдет, пока ты не уберешь из своей жизни раздражитель. Понаблюдай — проходят ли симптомы в холодное осенне-зимнее время и усугубляются ли они весной и летом, когда все цветет? Может у тебя есть домашнее животное? Если ответ положительный, то записывайся на прием к аллергологу.

Не увлекайся сосудосуживающими каплями
Сосудосуживающие капли помогают облегчить симптомы заложенного носа, но не лечат его. Этими препаратами можно пользоваться не больше недели, потом от них следует отказаться, и на это есть аж три причины.

Во-первых, они вызывают привыкание. Сначала ты используешь их, чтоб облегчить дыхание, но злоупотребление ими может еще больше усугубить проблемы с насморком, поэтому тебе все сложнее отказаться от капель. Порочный круг.
Во-вторых, сосуды в нашем организме связаны, а потому длительное использование этих препаратов действует на сосуды не только в носу, но и во всем организме. Они могут вызвать вазоконстрикцию (сужение сосудов) не только носа, но и головного мозга. В результате участятся головные боли, ты будешь чувствовать временное снижение зрения и заторможенность.
В-третьих, эти капли попадают в кровь, что при длительном использовании может привести к артериальной гипертензии, выраженному атеросклерозу, нарушению сердечного ритма и хронической сердечной недостаточности.

Не игнорируй затяжной насморк
Как и к каплям, к насморку тоже легко привыкнуть. Если заложенность носа не проходит через неделю после болезни, это повод обратиться к врачу или использовать препараты, которые лечат, а не снимают симптомы.

К ним относится Синупрет, который рекомендует Европейское руководство по лечению риносинусита EPOS 2020 для лечения острого вирусного и поствирусного риносинусита, а аткже входит в национальные протоколы лечения этих заболеваний в Германии и в Украине.