Диета — одна из самых сложных задач, которую мы можем решить. Чтобы отказаться от того, что мы так любим, нужны мужество и добрая воля. Однако нет ничего невозможного, если вы правильно питаетесь и поддерживаете похудение с помощью упражнений. Но мы часто забываем одну важную вещь — пищевые добавки. Какие витамины необходимы для похудения? Посмотрите вместе с нами, какими витаминами нельзя пренебрегать в своем рационе. К тому же, на витамины нутрилайт амвей цена позволяет неплохо сэкономить.

Витамины группы В

Витамины группы В играют важную роль в правильном функционировании обмена веществ. С их помощью происходит множество биохимических процессов, использующих углеводы, белки и жиры. Они необходимы для правильного функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем.

• Витамин В3 – мясо, печень, овощи, темная выпечка
• Витамин В6 – мясо, печень, бобовые, молочные продукты
• Витамин В12 — содержится только в продуктах животного происхождения

Витамин С

Чрезвычайно важен витамин, который наш организм не может удержать, поэтому важно постоянно его пополнять. Это необходимо для нашей иммунной системы. Если нашему организму этого не хватает, наш организм истощится и начнет запасать резервы. Витамин С также является мощным антиоксидантом, который помогает в синтезе коллагена и всасывании железа из кишечника.

Он содержится в шиповнике, капусте, ягодах и овощах.

Фолиевая кислота

Он очень важен для обменных процессов, укрепляет сосуды и сердце, для правильного кроветворения и хорошего развития плода. Потребляйте больше листовых овощей и фруктов.

Витамин D

Он играет значительную роль в усвоении кальция и фосфора, правильном функционировании иммунной системы. Он необходим для здорового функционирования и обмена веществ организма. Его основным источником является активный витамин D, который образуется в нашей коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света.

Ешьте больше рыбы, яиц и молочных продуктов.

Автор: Маруся Андреева