Жители викторианской Англии утверждали, что холодная ванна обладает многочисленными преимуществами для здоровья, от заживления ран до избавления от мифической истерии. И, судя по всему, их утверждения основывались на чём-то реальном. К примеру, профессиональные спортсмены используют ванны со льдом и холодный душ для того, чтобы избавиться от мышечной боли. Некоторые модели старшего возраста уверяют, что холодный душ или ванна в ежедневном режиме позволяют им сохранять молодость кожи и избавляться от морщин.
Ученые находят всё больше и больше преимуществ от быстрого воздействия холодной воды на тело, включая укрепление иммунной системы и даже повышения настроения. Эксперты утверждают, что наилучшие результаты человек получает не от холодного душа или горячей ванны, а от комбинации разных температур воды.
Речь идет о так называемом контрастном душе, при котором сама продолжительность процедуры занимает 20 минут, и каждые 3-4 минуты вода становится то холодной, то горячей. Принимает ли этот душ человек в стоячем или сидячем положении, горячая вода в течение нескольких минут расширяет кровеносные сосуды на коже и мышцах, усиливая проток насыщенной кислородом крови. А вот переключения на холодную воду в течении минуты вызывают резкое сокращение этих сосудов, что снижает проток крови. В течение 20 минут душа это создает своего рода механизм насоса, при котором большее количество насыщенной кислородом крови попадает в мышцы и ткани возле кожи, а лишенная кислорода кровь откачивается назад в лёгкие, для того, чтобы набрать больше кислорода.
У контрастного душа множество преимуществ, включая, к примеру, снижение мышечной боли после нагрузок. Ученые полагают, что смена горячей и холодной температуры воды увеличивает количество клеток иммунной системы моноцитов, сражающихся с разного рода болезнями. Британская ассоциация дерматологов подчеркивает, что никакие научные исследования пока не подтверждали способности контрастного душа предотвращать старение кожи, но данного рода процедура способна увеличить приток крови к крошечным капиллярам на поверхности кожи, обеспечивая их нутриентами, необходимыми для ее эластичности.
Добавить комментарий