В холодное время года очень сложно противостоять различным вирусным инфекциям. ОРЗ и грипп атакуют организмы большинства людей, которые имеют ослабленный иммунитет. Кашель, насморк и высокая температура надолго выбивают нас из привычного образа жизни, а ведь заболевания можно избежать всего лишь следуя некоторым советам.

Для начала нужно позаботиться о достаточном количестве витаминов, которые помогут укрепить иммунитет.

Поэтому старайтесь включать в свой рацион такие продукты как овощи, фрукты, мясо и рыба. Не забываем также употреблять целительные чаи из шиповника, смородины и малины. В период эпидемии гриппа желательно уменьшить в рационе количество молочных и молочнокислых продуктов.

Правильно подобранный гардероб также поможет уберечься от гриппа и простуды. Обязательно позаботьтесь о теплой обуви и головном уборе. В холодное время года очень важно, чтобы голова и ноги находились в тепле. При этом не допускайте резких перепадов температур, которые обеспечат Вам заболевание. Остерегайтесь помещений, в которых установлены кондиционеры.

скопления людей. Так легче всего заразиться вирусом. Поэтому желательно в этом случае надеть марлевую повязку, чтобы избежать заболевания. Но в этот период не запрещаются прогулки на свежем воздухе, которые помогут укрепить организм и придать ему сил.

После прогулки не забудьте тщательно вымыть руки, а также лицо. Желательно прополоскать горло и нос раствором с содой. В помещении нужно разложить головки чеснока, которые помогут убить вирус гриппа. Разрежьте луковицу пополам и дышите ее парами. Эту процедуру следует делать несколько раз в день и тогда Вам будут не страшны вирусы и бактерии. Старайтесь ежедневно употреблять чеснок, так как он обладает бактерицидным действием. Ежедневно проветривайте жилье.

Обеспечьте себе полноценный восьмичасовой сон, который поможет повысить иммунитет. В прохладное время года усталость и недосыпание ослабляют организм, поэтому заболевания к нему будут легче цепляться.