Привычки, снижающие иммунитет

Привычки, снижающие иммунитет

Осень и зима время, когда наш иммунитет наиболее уязвим. А если он ослаблен, то организм не в состоянии отбивать атаки бактерий и вирусов. Как помочь иммунитету? Обратите внимание на свой образ жизни.
Привычки, снижающие иммунитет
1. Отсутствие минимизации негативных последствий стресса

Невозможно полностью устранить стресс из жизни, но можно научиться жить с ним и минимизировать его последствия.

Стресс усиливает работу нервной системы, а это приводит к ослаблению аутоиммунной системы.

Однако, есть способы свести негативные последствия стресса к минимуму, например, с помощью медитации, спорта, чтения книг, прослушивания музыки.

Любая форма проведения свободного времени хороша. Нельзя жить в постоянном напряжении.

Стоит помнить, что не все способы борьбы со стрессом хороши для здоровья. Часто вместо того, чтобы пойти прогуляться на свежем воздухе мы снимаем напряжение спиртным или «зависаем» перед телевизором. Это конечно помогает, но не стоит злоупотреблять такими методами. Прогулка, тренажёрный зал или поездка на велосипеде — хорошие способы прояснить мысли и успокоить нервы.

2. Ленивый образ жизни

Постоянное сидение и лежание очень негативно влияют на здоровье и самочувствие. Конечно, отдых важен, но не для клеток, которые борются с батареями и вирусами каждый день. Движение очень важно для правильного кровообращения и функционирования белых кровяных клеток. Исследования показывают, что тучные люди менее устойчивы к бактериям и вирусам. Инфекции возвращаются к ним чаще. Почему это происходит? Прежде всего, из-за низкого содержания лейкоцитов и моноцитов, которые в больших количествах содержатся в органах здоровых людей.
3. Недостаток сна

Сон — это восстановление и отдых организма. К сожалению, многие из нас ложатся спать поздно и недооценивают важность ночного отдыха. Тем не менее, мозг и тело должны успеть восстановиться и почувствовать себя хорошо.

Как улучшить качество своего сна? Прежде всего, необходимо спать хотя бы 6-7 часов, ложится в одно и то же время и отказаться от алкоголя перед сном.

4. Избыток сладостей

Плохая диета, в которой мало витаминов и ценных микроэлементов — ещё одна причина низкого иммунитета. Недостаток витаминов означает, что организм не получает запас питательных веществ, которые помогают бороться с микробами. Мы подслащиваем почти всё, будь то кофе или чай, редко отказываемся от десерта. Высокое содержание сахара в рационе сказывается на утомляемости и низком иммунитете организма. Чтобы помочь иммунитету обратите внимание на мёд или финики. Они не только вкусны, но и полезны для здоровья.

5. Избыток алкоголя

Это неопровержимо. Вместо того, чтобы искать удовольствие от движения, проводить время на свежем воздухе, мы тянемся к алкоголю. Многие люди внушают себе, что пресловутый бокал вина благотворно влияет на сердце и улучшает его функцию. Это в некотором смысле верно, но не стоит злоупотреблять. Это может быстро вызвать зависимость и, конечно, снижение сопротивления организма. Алкоголь ослабляет действие лейкоцитов и значительно сокращает их продолжительность жизни.
6. Сигареты

Одна из самых распространённых зависимостей в наши дни. Курильщиков не пугает высокая цена и пагубные последствия для организма. Наш адаптивный и врождённый иммунитет негативно реагирует на вредное воздействие табачного дыма. Он действует как меч, который вызывает отрицательные реакции иммунной системы.

7. Отсутствие гигиены

Речь идёт о мытье рук. Их следует дезинфицировать не только перед запланированным приёмом пищи. Например, на экране мобильного телефона располагается масса бактерий. Многие ли из нас моют руки после того, как перестали использовать телефон?

Носите с собой дезинфицирующее средство, которое сведёт к минимуму количество бактерий на ваших руках и гарантирует, что они не попадут в организм так быстро, как это возможно, без мытья рук.
8. Перегрев организма

Важно, чтобы нам было тепло, однако чрезмерное отопление жилого помещения, а также слишком тёплая одежда могут отрицательно влиять на функционирование организма. Очень важно проветривать дом/квартиру/офис. Организм получает свежую порцию воздуха, а мозг начинает лучше работать.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: