Для многих людей осень — унылая пора года, когда, кроме вечной простуды и дождя за окном, нечего вспомнить. Мы собрали для вас 5 простых, но дельных советов, благодаря которым вы сможете уделить время себе, а не ОРВИ.

Общее состояние здоровья и иммунитет у каждого человека свой. Тем не менее, если следовать этим простым правилам,

вы убережете себя от неприятной простуды и сможете насладиться этим чудесным периодом года. Итак, записывайте.

1. Здоровый сон и полноценный отдых

Здоровый сон – основа всего. Ваш организм очень чутко реагирует на минимальные изменения в смене погоды и неправильного образа жизни. Если у вы частенько сбиваете режим сна или испытываете стресс, готовьтесь к болезни. Доказано, что обычный недосып приводит к нарушениям ритмов сердца, депрессиям и резкому снижению иммунитета. Поэтому давайте себе больше свободы, не стесняйтесь спать, сколько положено и устраивать организму разгрузочные дни для отдыха в уютной атмосфере, чтобы возобновить эмоциональное спокойствие. Организм ответит вам благодарностью.

2. Смех и хорошая компания

Смех от души укрепляет не только дружеские связи, но и ваш иммунитет. Проводите больше времени с людьми, с которыми можете искренне смеяться, и у которых позитивный взгляд на жизнь. Хороший пример заразителен. Вера в лучшее всегда порождает оптимизм, который в свою очередь укрепляет защитные силы организма.

3. Вкусное и полезное питание

Благодаря правильному и вкусному питанию, можно исключить признаки многих вирусных болезней. Чтобы помочь своему иммунитету противостоять сезонной простуде, не забывайте включать в свое меню аминокислоты – белки в первую очередь. Кроме того, йод, цинк и бифидобактерии. Ради эксперимента, чтобы ощутить разницу в состоянии организма, попробуйте заменить привычный кофе напитками, приготовленными на основе имбиря, лимона и меда, — это вкусно, красиво и безумно полезно.

4. Частые осенние прогулки

Что может быть лучше, чем прогулка на свежем воздухе, тем более, когда под ногами шуршат желтые листья и можно в стильных резиновых сапожках пробежаться по лужам? Больше того, ежедневная ходьба на свежем воздухе омолаживает сосуды, улучшает кровообращение и сокращает риск возникновения простуды. Попробуйте, вам понравится!

5. Восстановите эмоциональное равновесие

Лучшей профилактики ОРВИ, чем восстановление эмоционального фона, пока не придумали, ведь иммунная система человека очень чутко реагирует на эмоции. Постарайтесь контролировать свое настроение, чтобы не поддаться стрессам и ненужным тревогам. Если спокойно жить у вас не получается, побалуйте себя успокоительными процедурами, по типу массажа, СПА или другого любимого занятия, которое принесет вам удовольствие.