Борьба с усталостью от сидячей работы

Борьба с усталостью от сидячей работы

Появилось множество исследований, которые показывают, что длительное сидение в течение нескольких часов увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ранней смертности.

Чтобы эти неприятные проявления обошли стороной молодых людей, необходимо внести в жизнь больше движений. Каждому человеку показано ежедневно иметь физическую активность. После работы уделите себе несколько минут для отдыха. Не садитесь в авто, а пройдите до дома пешком.

Возвращаясь к сидячей работе, хочется напомнить, что количество времени, которое офисные работники проводят в кресле, прямо пропорционально риску развития болезней.

Чем больше человек сидит, тем больше у него шансов заболеть, даже если он как-то и пытается заняться тренировками или соблюдать какие-то диеты. Эта новость была встречена неоднозначно любителями бездействия, но прислушаться к ней стоит.

Трудно двигаться там, где нет такой возможности. Как отойти программисту от своего компьютера или продавцу от кассового аппарата? И все же выход всегда можно найти. Порой он настолько прост, что приходится удивляться, как самостоятельно о нем не удалось вспомнить.

Постойте во время разговора по телефону или когда в перерыве решили выпить чашку чая.

Если приходится работать за столом длительное время, приобретите дополнительно высокую тумбу, чтобы периодически удавалось постоять, работая в прежнем ритме.

Необходимо обсудить какой-то вопрос с коллегой, тогда предложите небольшую прогулку по ближайшему скверику, а не заседание в конференц-зале.

Установите для себя обязательный перерыв после 2-3 часов сидячей работы с обязательным выполнением нескольких упражнений.

Помните, когда вы двигаетесь, от вас отодвигаются болезни. Чем интенсивнее движение, тем дальше они окажутся.

Но и отдыхать тоже нужно с умом. На сайте www.my-komfort.net.ua за незначительную сумму Вы можете приобрести отличные массажеры для ног. Что может быть лучше массажа ног после тяжелого рабочего дня?

Автор: Маруся Андреева

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: