Депрессия, иммунитет и живительная сила соков

Депрессия, иммунитет и живительная сила соков

Причиной плохого настроения, раздражительности, усталости, бессонницы или, наоборот, сонливости и не очень хорошего самочувствия является недостаток энергии. Это, в свою очередь, приводит к снижению иммунитета и депрессиям. Какими же способами можно пополнить запас энергии?Генетически организм человека запрограммирован так, что может нормально функционировать в определенном температурном режиме внешней среды. И если температура по каким-то причинам выходит за эти границы, все равно в какую сторону — либо холода, либо жары, организм начинает срочно перестраиваться, чтобы поддержать себя в нормальном состоянии.

На это ему требуются незапланированные энергетические затраты, которые могут привести к депрессии. Депрессия, в свою очередь, бывает сезонной, и подвержен ей может быть любой, даже самый тренированный, организм. Значит, человек должен или искать дополнительные источники энергии, или научиться экономить ее.

Чтобы не растрачивать по пустякам энергию, можно просто попытаться не злиться по мелочам и не нервничать, т.к. любой нервный всплеск есть не что иное, как выброс энергии. Кроме того, необходимо иногда давать себе отдых от переизбытка информации, то есть просто расслабиться и посидеть в тишине. И, наконец, постараться не поддаваться отрицательным эмоциям, научиться гнать прочь тоску, скуку, уныние и раздражение.

Зимний и весенний авитаминоз, сезонные депрессии как всегда ведут к ослаблению иммунной системы организма, которая представляет собой широко разветвленную и развитую сеть, соединяющую в единое целое все органы и системы. Поскольку иммунная система решает, на что дать человеку свое позволение — на болезнь или здоровье, именно она несет ответственность за наш организм.

Тест «Проверь свой иммунитет»

1. Вы ощущаете на себе любые изменения погоды, часто зеваете днем, мечтаете поскорее добраться до постели?

Да, часто — 9
Иногда — 6
Редко или никогда – 0

2. Вы с трудом выслушиваете продолжительный рассказ или следите за ходом дискуссии?

Да — 10
Иногда — 5
Очень редко – 0

3. Подвержены ли вы аллергии?

Да — 8
Раньше страдала — 2
Нет — 0

4. Просыпаетесь ли вы по утрам в разбитом состоянии, хотя накануне легли спать вовремя?

Редко — 2
Часто — 5
Почти всегда – 9

5. Легко ли вы возбудимы и вспыльчивы?

Да — 8
Иногда — 4
Редко, почти никогда – 0

6. Вы не любите выходить из дома, отказываетесь от приглашений, по вечерам пребываете в заторможенном состоянии?

Часто — 10
Иногда — 5
Почти никогда – 0

7. У вас сухая, шелушащаяся кожа?

Да — 10
Временами — 5
Нет – 0

8. Подвержены ли вы простудным заболеваниям; легко ли вы подхватываете насморк?

Да — 10
По-разному — 5
Нет – 0

9. Если у вас начинается кашель, то это надолго?

Да — 7
По-разному — 5
Нет – 0

10. Вы занимаетесь спортом?

Регулярно — 0
Время от времени — 3
Нет — 10

Теперь подсчитайте свои баллы и проверьте результат теста:

2-31 балл. Можете поздравить себя: ваша иммунная система в норме и достаточно стабильна.

32-61 балл. Будьте осторожны, ваша иммунная система в опасности, хотя еще функционирует неплохо. Но не нужно переоценивать свои возможности. Не забывайте про здоровый образ жизни, употребляйте побольше витаминов!

62-90 баллов. Ваша иммунная система оставляет желать лучшего. Вы сможете ей помочь, если основательно перестроите режим питания, увеличите продолжительность сна, откажетесь от употребления алкоголя и никотина и уделите больше времени спортивным занятиям.

Постарайтесь следовать незамысловатым правилам, которые помогут поддерживать вашу иммунную систему в норме, а также защитят организм от простудных заболеваний, усталости, бессонницы и плохого настроения.

1. При составлении рациона питания обратите, в первую очередь, внимание на продукты, содержащие витамины А, Е, С. Натощак выпивайте соки (фруктовые или овощные).

2. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.

3. Помните, что занятия спортом и ежедневные прогулки на свежем воздухе активизируют обмен веществ и улучшают дыхание.

4. Регулярно давайте отдых своей иммунной системе — расслабляйтесь душой и телом, научитесь регулярно «отключаться» от внешних раздражителей.

5. Попеременно принимайте холодный и теплый душ, а также посещайте сауну.

6. Обратите внимание на свое психологическое здоровье.

7. С приближением эпидемии гриппа сократите до минимума употребление алкогольных напитков, кофе и сигарет.

8. Позаботьтесь о достаточном сне, т.к. именно в состоянии глубокого сна новой питающей энергией обеспечиваются гормоны, ответственные за регенерацию иммунной системы.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: