Сейчас, в период зимних холодов, с экрана телевизора, со страниц печатных и электронных СМИ, на нас обрушивается информация об эпидемии гриппа, об опасности простуды и т.д. Все это не просто страшилки, ради громкого заголовка, а реальная угроза. С понижением температуры активизируются всевозможные вирусы и при этом понижается защищенность организма в виду уменьшения светового дня, понижения температуры и оскудения рациона питания.

Конечно, можно понадеяться на прививку или запастись лекарствами на всю зиму, но не проще ли укрепить свой иммунитет. Именно иммунная система, если она конечно в работоспособном состоянии, дает самую эффективную защиту от любой простуды. В здоровом теле здоровый дух. Эта поговорка родилась не просто так, действительно, чем себя человек чувствует лучше физически, тем у него лучше настроение, он спокойнее и жизнерадостнее.

Поэтому что бы обеспечить себе здоровье тела и духа необходимо тренировать свою иммунную систему, то есть закаляться. Многие думают, что закаливание, это обязательное обливание холодной водой на морозе. Стоит отметить, что такие действия — это пик всех процедур по закаливанию и позволить себе это может только стопроцентно здоровый человек. Для новичков в качестве закаливания подойдут прогулки перед сном на свежем воздухе, умывание по утрам холодной водой, здоровый сон и правильное питание. Более конкретные рекомендации необходимо обсуждать с врачом, поскольку у каждого человека здоровье и состояние организма индивидуально. Одни процедуры могут идти на пользу одного человека и вредить другому.

автор: Альбина Фарида