Бег является, пожалуй, самой распространенной формой спорта, которой с удовольствием занимаются разные люди. И эту популярность бега легко объяснить. Он не требует специальной подготовки или наличия каких-либо приспособлений, например, тренажеров или других приспособлений, или определенных условий, скажем спортивного зала. Если в районе, где вы живете, нет стадиона, то всегда можно побегать в парке или даже вдоль улиц. Бег является прекрасной аэробной тренировкой, развивает выносливость и улучшает работу сердца.

Однако в последнее время появляется все больше противников этого вида спорта, которые заявляют, что та польза, которую приписывают бегу, на самом деле не стоит возможных негативных последствий, в виде проблем с суставами и позвоночником, которые естественно не проявляются сразу.

Для бега нужны качественные кроссовки. Можно мужские кроссовки в интернет магазине купить. Лучше всего посетить интернет-магазин shoes.ru, здесь представлены лучшие кроссовки для бега.

При беге большая нагрузка оказывается на позвоночник, из-за того, что бег это по сути попеременное приземление то на одну то на другую ногу с большой нагрузкой. Приземление с усилием на стопу означает повышенную нагрузку не только на позвоночник, но и на суставы. Особенно внимательно стоит отнестись к занятиям бегам людям с излишним весом, не говоря уже о людях, страдающих заболеваниями, связанными с опорно-двигательным аппаратом или болезнями суставов.

Однако не стоит расстраиваться, ученые рекомендуют прекрасную альтернативу – ходьбу, подкрепляя свои рекомендации исследованиями, в которых убедительно доказывают, что ходьба не только не хуже для организма, а в некоторых случаях даже лучше и полезнее.

Недавние исследования показали, что занимаясь бегом риск возникновения заболеваний сердца в 2 раза выше, чем у тех, кто занимается ходьбой. Вот так мы развенчиваем миф о том, что бег по своим качествам самая лучшая аэробная тренировка.

Ходьба полезна в любом возрасте, ее интенсивность вы выбираете сами, в соответствии со своим физическим здоровьем и целями, которые вы преследуете. Если вы просто хотите поддерживать тонус и улучшить настроение, то прогулки в течение часа с комфортной скоростью 3–4 км/ч для вас. Если же стоит задача похудеть, то темп должен быть увеличен до 6–7 км/ч, а время 40 мин–1 час. Так, гуляя 3–4 раза в неделю, вы сможете легко поддерживать себя в хорошей форме.

Таким образом, по своим полезным качествам ходьба не только не уступает бегу, но в некоторых случаях даже превосходит его, обладая при этом всеми теми же достоинствами, что и у бега – это отсутствие необходимых приспособлений и общедоступность. Поэтому ходите больше, чаще и с удовольствием!

Автор: Маруся Андреева