Что употреблять для укрепления иммунитета

С изменением погоды и наступлением осени все больше вирусов и патогенных микроорганизмов становятся широко распространенными в воздухе. Чтобы защитить себя от них, важно заботиться о здоровье иммунной системы, укрепляя ее необходимыми питательными веществами.

Чтобы естественным образом повысить наш иммунитет, необходимо выделить именно те продукты питания и напитки, которые доказали свою эффективность в стимулировании защитной функции иммунной системы.

Что употреблять осенью и зимой для профилактики гриппа и вирусных инфекций?
Овсянка

Овсянка — отличная пища не только для повышения иммунитета, но и для защиты от вирусной инфекции. Она полна витаминов, полезных белков, минералов, клетчатки. Овсянка насыщает в течении длительного времени и работает еще более мощно в сочетании с миндальным маслом, рикоттой или творогом, которые являются источниками еще более полезных белков, необходимых иммунной системе.
Жареный картофель

Как обычный, так и сладкий картофель имеют свои преимущества для здоровья и иммунитета. Они помогают защитить вас от вирусов и простуд, которые распространены осенью и зимой.
Зеленый чай

Зеленый чай очень богат антиоксидантами, которые жизненно важны для функций иммунной системы. Пейте один или два стакана зеленого чая в день.
Мед

Мед известен своими противовоспалительными качествами. Это натуральный продукт, который богат чрезвычайно полезными и необходимыми для здоровья веществами. Мед обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Ешьте одну столовую ложку натурального меда каждое утро.
Смузи

Фрукты или овощи — это напиток, который должен быть в вашем меню каждый день, особенно на завтрак. Смузи наполняют организм букетом питательных веществ и витаминов. Пейте их обязательно осенью и зимой.
Орехи и семечки

Орехи и семена являются одними из лучших источников цинка. Цинк — это минерал, который активно участвует в процессах иммунной системы. Это также важно в борьбе с вирусами и простудой. Ешьте горсть орехов или семян каждый день для лучшего здоровья.
Сок черной бузины

Черная бузина является частью традиционной медицины в нашей стране и во многих других странах мира. Она содержит очень сильные антиоксиданты, называемые антоцианинами. Они борются с атаками патогенов из окружающей среды и помогают защитить иммунную систему.
Куриный бульон или суп

Куриный бульон содержит большое количество коллагена. Кроме того, овощи в таком супе наполнены витаминами, которые повышают иммунитет.
Имбирь

Пряный корень доказал свою мощную эффективность против вирусов и гриппа. Он богат антиоксидантами, противовоспалительными и противовирусными веществами. Имбирь обязан своими свойствами, главным образом, действующему веществу гингеролу, благодаря которому имбирь обладает такими фантастическими свойствами.
Корица

Корица — сильная специя-антиоксидант. Вы можете добавить ее к широкому спектру продуктов питания и напитков. В дополнение к антиоксидантам, корица также содержит полезные белки, которые питают иммунную систему.
Цитрусовые

Цитрусы — это классика жанра. Они очень богаты витамином С, который необходим организму для защиты от вирусных атак. Ешьте цитрусовые каждый день. Среди самых богатых витамином С: киви, апельсин, лимон, грейпфрут.