Разгрузочные дни для беременных

Разгрузочные дни для беременных

«Много набрала. Опять за питанием не следишь», — такие вздохи от своего гинеколога слышит почти каждая беременная. И почти каждая самонадеянно машет рукой: раз мне хочется есть, значит, так нужно, а поголодать я успею, когда рожу. Чем ближе к заветной ПДР (примерная дата родов), тем быстрее растет вес. И вот милые пара кило на третьем месяце странно превратились в тяжелые, отвратительные, неповоротливые 20 килограммов на девятом.

Итак, если не получается быть идеальной беременной с идеальным питанием, нужно делать разгрузочные дни. Основное назначение – избавить организм от лишней жидкости. За один разгрузочный день уходит от 500 гр до 1кг веса. Обычно «разгрузки» назначает гінеколог, который и прописывает, что конкретно есть и в каких количествах. Но многие беременные (особенно те, кто ждет не первого ребенка) проводят их самостоятельно и регулярно, раз в неделю, например.

— Кисломолочный. Любой из кисломолочных продуктов: ряженка, йогурт (только не с фруктами, а обычный, без добавок), кефир и др. Жирность не более 1,5%, объем – 1,5 литра.

— Творожный. 500 граммов творога едите весь день. Можете прибавить 0,5 литра кефира, чтобы уж совсем не давиться.

— Фруктовый. Весь день едите полтора килограмма фруктов. Все настаивают на яблоках – и с этим лучше не спорить. Яблоки есть свежими или запеченными.

— Овощной. Свежие, отварные или на пару овощи: лучше кабачок, или тыква. Можно добавить сметану или растительное масло.

— Рыбный или мясной день. 400 граммов нежирной рыбы или отварной говядины. Можно пару кусочков белого хлеба.

— Гречневый или рисовый. Стакан крупы отварить, разделить на весь день. Можно добавить тертое яблоко, корицу.

И правила для всех дней: никакой соли — сейчас ее достаточно в вашем организме, из-за нее жидкость и стоит. Не забывайте пить воду, допускается несладкий чай с молоком, отвар шиповника. После разгрузочного дня не «загружайтесь» вкусностями. Иначе зачем тогда все было? И никакой тяжелой работы – в противном случае срыв, головная боль и дикая слабость обеспечены.

Автор: Маруся Андреева

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: