Разгрузочные дни по своей сути служат для того, чтобы очистить организм от вредных веществ, так сказать, сделать некую «разгрузку». Польза разгрузочных дней несомненно видна: они постепенно расщепляют жиры в организме, выводят шлаки и токсины и даже ускоряют обмен веществ!

Правила разгрузочных дней

Разгрузочные дни это небольшой и незначительный, но все же стресс для организма, поэтому нужно соблюдать небольшие хитрости и незамысловатые правила, чтобы помочь организму вместе. Во-первых, это конечно же большое количество жидкости, выпивать воды нужно не менее полтора литра в день, во избежание обезвоживания организма. Во-вторых, на следующий после разгрузок нельзя нагружать себя высококалорийной пищей, чтобы сильно не шокировать желудок. В-третьих, питаться в этот день нужно дробно, стараться есть небольшими порциями, медленно пережевывая пищу, деля ее на пять или шесть приемов за день. Также рекомендуется увеличить продолжительность своего обычного сна, и при возможности, даже подремать днем. Что еще не менее важно, нужно помнить, что потребляемая норма колорий в эти дни составляет всего от 700 до 1000 в сутки. Полезно еще при этом выпивать натуральный зеленый чай для ускорения метаболизма и хорошего самочувствия.

Следует помнить, что разгрузочные дни стоят под запретом во время беременности, при плохом самочувствии и во время болезни, при наличии сахарного диабета, при патологии почек. Информацию про разгрузочные дни при беременности можно найти на сайте 9months.ru.

Разгрузочные дни лучше всего проводить не дома, чтобы избежать соблазна заглянуть в холодильник с целью перекусить.

Разгрузочные дни. Различные варианты

Вариантов разгрузок настолько много, что каждый человек найдет именно тот, который его больше всего привлекают. Существуют различные белковые (творожные, мясные, рыбные, комбинированные, углеводные (овощи, фрукты, ягоды), жировые и тому подобное. Самые же популярные виды разгрузочных дней – это яблочный, норма яблок которого составляет не больше двух килограммов за день, кефирный, норма выпиваемого за день кефира не более двух литров, на чае с молоком, что еще и невероятно ускорит обмен веществ. В последнее время также стали популярны творожные разгрузочные дни, при которых надо употреблять 400 грамм нежирного творога в течении дня ,банановые дни, на протяжении дня которого рекомендуется сьедать 1 килограмм бананов, молочные разгрузочные дни с литром нежирного молока на протяжении дня.

Автор: Маруся Андреева