Укрепляем иммунитет грамотно

Укрепляем иммунитет грамотно

Ослабленный иммунитет

Что значит «ослабленный иммунитет»? Многие расценивают это как следствие других проблем со здоровьем, а не как отдельный диагноз.

Слово «иммунитет» происходит от латинского immunitas – «освобождение», «избавление». И обозначает защитную реакцию организма, способность своевременно очищаться от повреждающих агентов. Благодаря ей человек справляется с заболеванием и выздоравливает.

Иммунная система состоит из нескольких звеньев: гуморального (обусловленного наличием в крови специальных антител), клеточного (лимфоцитарного и фагоцитарного), интерферонового и других. Все они вносят свой вклад в «оборону» здоровья. Недостаток или избыток одного из них может привести к нарушению баланса и сбить с толку защитную систему. В результате возникает иммунодефицит или иммуноагрессия. И в том и в другом случае – это заболевание. И требует консультации врача-иммунолога.
Сезон болезней

Если основная причина сниже­ния иммунитета – хронический стресс, почему проб­лема носит сезонный характер?

Недостаток солнечного света, длительное противостояние холоду, дефицит витаминов – все это тоже истощает резервы организма. Зимой мы, в большинстве своем, склонны отступать от правил здорового питания: едим меньше овощей и фруктов, больше жиров и консервов – а лиш­ний вес и дисбактериоз могут очень серьезно ослабить организм. Кроме того, иммунной системе вредят хронические заболевания – начиная с гепатита и заканчивая вирусом герпеса. Разрушительное действие оказывают и хронические бактериальные инфекции: колиты, бронхиты, синуситы и прочее. Вот почему так важно основательно долечиваться, а не вы­скакивать на работу, едва сбив температуру.
Как укрепить иммунитет

Стоит ли пить сильно­действующие иммуностимуля­то­ры? Если да, то в каких случаях? Могут ли они быть опасны?

Действительно, всем известно, что «надо укреплять иммунитет». И вроде бы иммуностимуляторы именно для того и предназначены. Однако прежде чем их принимать, вернись к первому вопросу и выясни, в каком именно звене системы произошел сбой. А для этого необходима иммуно­грамма. Ты сдаешь кровь из вены, а специалисты по ней определяют уровень и соотношение главных «факторов защиты». После проведения диагностики и постановки диагноза врач может выписать препараты. Без назначения их лучше не покупать: ты рискуешь еще больше утяжелить и без того сильные звенья иммунитета, так и оставив без поддержки ослабленные.
Спорт иммунитету не помеха

Я часто заболеваю на следующий день после похода в спортзал. Как за­ни­маться спор­том, если имму­нитет не на высоте?

Вообще-то от физической нагрузки иммунитет не па­дает, скорее наоборот. Так что одно из двух: либо интенсивность твоих тренировок не соответствует функ­циональному состоянию организма (то есть ты доводишь себя до пере­утомления – и у него просто не остается сил на борьбу с инфекциями), либо твоя иммунная система очень серьезно ослаблена. Ее надо укреплять с помощью врача и специальных препаратов. До полного восстановления ты не сможешь полноценно тренироваться, так как иммунитет участвует в адаптации организма к физическим нагрузкам.

Возможен, вп­рочем, и третий вариант: в твоем спортзале экономят на уборке, в течение всего дня тренажеры даже не протираются – и ты постоянно прикасаешься к зараженным поверхностям то руками, а то и лицом. В сезон гриппа это довольно рискованно.
За иммунитетом — к врачу

Можно ли повысить имму­ни­тет без уколов и таблеток, с помо­щью народных средств? Как опре­делить момент, когда снижение имму­нитета ста­новится пробле­мой, тре­бующей профес­сиональ­ного лече­ния, и ни отдых, ни питание, ни витамины уже не помогут?

Народные средства могут быть весьма эффективны. В основном для лечения и профилактики болезней используют растения. Наиболее популярны эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк и лимонник. В принципе, все растения, содержащие большие дозы витамина С, уже можно считать народными средствами. Но они лишь помогают в суровых окружающих условиях поддерживать на долж­ном уровне в общем-то беспроблемный иммунитет.

Когда организм чувствует, что своими силами уже не справляется, он начинает тебе намекать, что пора обратиться к врачу-иммунологу. К первичным признакам серьезного снижения иммунитета относятся: хроническая усталость, быстрая утомляемость, головные боли, сон­ливость или бессонница, ломота в мышцах и суставах. Увы, эти тонкие намеки мало кто понимает. На следующем этапе появляются частые простудные заболевания, которые длятся больше двух недель. Если они одолевают тебя чаще пяти раз в год, то к специалисту надо обращаться непременно. Равно как и при гнойных заболеваниях полости рта и носоглотки. О проблемах с иммунитетом свидетельствует также длительная субфебрильная температура (37 с небольшим градусов), частые обострения герпеса и неполадки в работе желудочно-кишечного тракта.

Польза диеты для иммунитета

Как те или иные диеты влияют на иммунитет?

Если зимой или в межсезонье, когда организм ослаб­лен, ты решишь сбросить больше 5 кг, то риск заболеваний увеличивается, а снижение иммунитета практически гарантировано. Лучше во­обще забудь про строгие диеты. А если уж решила ограничивать себя, начни принимать витамины.

Переедание тоже не способствует повышению иммунитета: во-первых, на переваривание тяжелой пищи расходуются ресурсы организма, а во-вторых, жирная еда, консерванты, да и просто бесперебойные поставки пищи в желудок препятствуют нормальному всасыванию полезных веществ. Поддержать иммунную систему помогут: морепродукты, клетчатка (орехи, хлеб с отрубями, крупы, овощи и фрукты), растительные жиры и кис­ломолочные продукты. Помни, что в холодное время нужно выпивать не менее полутора литров жидкости. Это может быть травяной чай или настой шиповника (в нем много витамина С), свежевыжатые соки. Чтобы усвоились все полезные вещества, сок лучше всего выпивать за 30–40 минут до или через час после еды.
Прими меры против эпидемий

Как защититься, если все вокруг болеют?

Чтобы избежать заражения гриппом, перед выходом из дома смажь нос изнутри оксолином, мазью с вифероном или борным вазелином. Они не позволят вирусным частицам внед­риться в дыхательные пути. Можно также взять носовой платок и смочить его ароматическим маслом лаванды или полыни. Периодически прикладывай его к носу, особенно если кто-то рядом кашляет или чихает. Вещества, которые содержатся в этих маслах, препятствуют заражению гриппом. Кроме того, на время забудь о приличиях и ежедневно ешь лук и чеснок – здоровье дороже. Добывай витамин С из цитрусовых (лимоны, апельсины, мандарины) и квашеной капусты.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: